• #1 écrit par zebulon
    about 10 years ago

    OK j’opte pour la deuxième, sans matériel !!!
    A tout de suite…

  • #3 écrit par zebulon
    about 10 years ago

    voila c bon 10 tours, une minute de récup !!!
    En sueur…
    Les squat et burpees ça va, mais le reste ça crame !!!
    Merci et bonne soirée

    Et dire que j’ai hésité à me mettre en tenue ce soir…

    • #4 écrit par Thomas
      about 10 years ago

      Très bon rythme, super!
      Oui ça pique pas mal!
      Merci beaucoup pour ton retour Sandra, c’est cool!

      Très bon weekend!

      Thomas

  • #5 écrit par Ismaïl kanmaoui
    about 10 years ago

    Cher Thomas,

    J’aime bien votre site et je ne cesse de partager votre travail avec mes proches et mes amis. Mais que peux-je faire, moi, qu’étais un basketteur de carrière. J’ai 45 ans et je souffre d’une arthrose dégénéré du genou gauche et d’une miniscopathie interne associée à une contusion osseuse du genou droit. Je ne peux plus pratiquer de jeu de ballons ni courrir et j’ai repris des kilos de plus. Je ne peux que marcher!! Aidez-moi s’il vous plait, je ne veux pas vivre le reste de ma vie avec le couchmard de surpoids et sans faire du sport. Merci

    Cordialement, Ismaïl

    • #6 écrit par Thomas
      about 10 years ago

      Salut Ismaïl,

      Merci beaucoup à toi, c’est très sympa!!
      Je ne suis pas en mesure de te dire ce que tu peux ou ne peux pas faire, cela est du domaine médical…
      Cependant, il serait peut être intéressant que dans un premier temps, tu ailles voir un diététicien ou
      nutritionniste compétant près de chez toi de manière à ce qu’il t’aide pour l’alimentation.
      A bientôt Ismaïl,
      Thomas

  • #7 écrit par delavergne
    about 10 years ago

    bonjour

    comment faire ces exercices quand on a un souci au genou flexions non recommandées

    merci

  • #8 écrit par Thomas
    about 10 years ago

    Salut Delavergne,

    Il est préférable que tu soignes ton souci de genou avant, chaque chose en son temps…
    Merci à toi ,
    Thomas

  • #9 écrit par Stef
    about 10 years ago

    Effectivement ça pique! 10 répétitions au poids du corps avec petite variante pour pompe triceps…
    Encore merci pour toutes ces séances aussi diverses que sadiques 🙂

    Et quand je vois la vidéo de la séance 1200 calories, je regrette de ne pas habiter Nantes.
    J’espère venir vous faire un coucou lors d’un petit séjour dans la région.

    Encore merci!
    Stef

  • #10 écrit par Thomas
    about 10 years ago

    Bonjour Stef,

    Super, content que ça ait piqué 🙂
    Avec plaisir pour toutes ces séances en tout cas !

    Tu es plus que le ou la bienvenue pour venir faire une séance avec nous quand tu seras par là !

    A bientôt Steph !

    Thomas

  • #11 écrit par De Silva jacques
    about 10 years ago

    Bonjour,
    Merci pour cette super séance piquante, je suis un peu à la ramasse , j’ai réussi 5 séances avec 2 poids fait maison avec 1,30 de repos entre chaque séance pour finir complètement naze!!!
    Par contre j’ai fait ensuite la séance cardio qu’en penses tu ?
    Merci pour tout ,
    agréable journée
    Jack

  • #12 écrit par Thomas
    about 10 years ago

    Bonjour Jacques,

    Super travail !

    Par contre je ne comprends pas « 5 séances », tu veux dire par là 5 séries de 2 minutes ?
    Et que veux-tu dire par la séance cardio pour terminer, quelle séance cardio ?

    A bientôt !

    Thomas

  • #13 écrit par De Silva jacques
    about 10 years ago

    oui 5 séries de 2 minutes et la séance cardio abdos du programme à distance

    A bientôt
    jack

  • #14 écrit par Thomas
    about 10 years ago

    Ok Jacques, c’est plus clair, merci.

    Tant que tu peux faire chaque séance à fond, alors c’est l’essentiel. Il ne faudrait pas par exemple, faire les 5 séries de 2 min en te ménageant sous prétexte que tu as l’autre à passer ensuite, ou inversement.

    Bonne journée Jacques !

    Thomas

  • #15 écrit par De Silva jacques
    about 10 years ago

    Bonjour Thomas,

    je finis ma 4ème semaine du programme à distance;cette dernière semaine j’ai réussi à faire les exercices au niveau 2 ou 3 mais je dois selon le programme passer au mois 2 est ce ennuyeux si je n’arrive pas à exécuter l’ensemble des exercices au niveau 3 ? puis je malgré tout passer au mois 2 ?
    Pour ce qui concerne l’alimentation je n’ai pas commencer vraiment à suivre le programme, néanmoins je ne mange plus de féculents ni de glucide en règle général(pâtes, riz, pomme de terre , pain etc..).Je n’ai pas perdu de poids sur la balance mais il me semble que je me suis affiner si je compare les mesures que j’ai prises au début du programme et maintenant, est ce que cela te parait normal ?
    si je commence le programme nutrition j’ai peur de ne pas avoir assez de pêche pour faire les exercices vu que tu parles de 20g de protéines par repas et collations ce qui fait au maximum 100g par jour!! faut il absolument passer par là si je veux des résultats ? dernière question en ce qui concerne les légumes quelle quantité faut il prendre ?
    Je m’excuse de t’ennuyer avec ça , mais je n’y connais pas grand chose .
    Merci encore pour l’ensemble des infos ,
    je te souhaite un excellent weekend
    amicalement
    Jack

    • #16 écrit par thomas
      about 10 years ago

      Bonjour Jacques,

      Malgré un « bug » sur ton commentaire que je n’ai vu que 2 mois après que tu l’as posté, je te réponds même si tu as avancé depuis ! Pardonne-moi de ce contre-temps qui heureusement ne t’a pas fait baissé les bras étant donné le témoignage que tu nous a offert sur ton expérience.
      Le but de la progression est d’avancer toujours à son propre rythme en s’améliorant toujours un peu plus et ce peu importe où tu en es dans le programme. Tu peux passer d’un mois à l’autre sans être au niveau le plus avancé. Le changement de mois est fait pour apporter de la variété à tes entraînements et de la progression mais sans imposer un niveau.
      Pour le chiffre sur la balance, comme je l’explique dans un des documents du programme, elle ne permet pas de mesurer réellement tes efforts, tes progrès et tes résultats car elle ne dissocie pas la perte de graisse du gain musculaire. Donc, en effet, tu peux ne rien voir sur la balance mais voir de réels changements dans le miroir et les vêtements, c’est pour cela que j’insiste sur le fait de vous prendre en photo avant de commencer, c’est tellement plus parlant et réaliste.
      au sujet des protéines, ce sont bien environ 20gr par repas et collations. A ne pas confondre avec 20gr de l’aliment que tu prends comme source de protéines. Un exemple, dans 100gr de poulet il y a 20gr de protéines donc tu dois manger par exemple 100gr de poulet sur un repas pour avoir 20gr de protéines. Comme tu es un homme, tu peux te situer entre 25 et 30 gr par repas et collations.
      La quantité des légumes est à volonté tant qu’ils sont bien préparés (sans ajout de matières grasses) et que ce sont des légumes type haricots verts, choux, brocolis, carottes… (éviter les p.de Terre par exemple).
      J’espère avoir bien répondu à tes questions Jacques et que malgré le délai elles te seront bénéfiques.

      Très bonne continuation à toi Jacques et à bientôt !

      Thomas

  • #17 écrit par lionel
    about 10 years ago

    petit retour rapide, je l’ai fait hier pendant 20min avec deux halteres de 9 kilos (pas de kettlebell), bah pas trop fan de cette séance par rapport aux autres testées, j’ai eu l’impression de faire quasiment que des squats car les 30s ne laisse pas beaucoup de temps pour faire les 3 autres mouvements (pas plus de 3 repetitions des autres mouvements par 30secondes), donc voilà ! je la referais pas celle-ci, mais ça ne m’a pas empêché de terminer en eaux ! je vais de ce pas tester la derniere qui a l’air bien complete ! au plaisir et merci pour toutes ces bonnes séances qui évitent la routine et l’ennui !

  • #18 écrit par Thomas
    about 10 years ago

    Ok Lionel, merci beaucoup pour ton retour, c’est très cool d’avoir pris le temps!J’espère que tu apprécieras plus les prochaines.
    A bientôt!
    Thomas

  • #19 écrit par Mattie
    about 8 years ago

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  • I’m not quite sure how to say this; you made it extremely easy for me!

  • I think it sounds pretty different to material on other albums. Sounds like new FNM to me.Def not an old B side imo. Still has that trademark bass style and sound which is very cool and love Roddy’s keys. Hope they get it polished and release it!

  • #22 écrit par laura_cherry
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  • #36 écrit par gabile sohbet
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  • #37 écrit par geveze.org
    about 5 years ago

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  • #38 écrit par tipobett
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  • #40 écrit par Sohbet
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  • #41 écrit par Ali Öktem
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  • #42 écrit par Sohbet
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