Putain ca pique !! Séances au poids de corps et Kettlebell !

Bonjour Jacques,

Malgré un « bug » sur ton commentaire que je n’ai vu que 2 mois après que tu l’as posté, je te réponds même si tu as avancé depuis ! Pardonne-moi de ce contre-temps qui heureusement ne t’a pas fait baissé les bras étant donné le témoignage que tu nous a offert sur ton expérience.
Le but de la progression est d’avancer toujours à son propre rythme en s’améliorant toujours un peu plus et ce peu importe où tu en es dans le programme. Tu peux passer d’un mois à l’autre sans être au niveau le plus avancé. Le changement de mois est fait pour apporter de la variété à tes entraînements et de la progression mais sans imposer un niveau.
Pour le chiffre sur la balance, comme je l’explique dans un des documents du programme, elle ne permet pas de mesurer réellement tes efforts, tes progrès et tes résultats car elle ne dissocie pas la perte de graisse du gain musculaire. Donc, en effet, tu peux ne rien voir sur la balance mais voir de réels changements dans le miroir et les vêtements, c’est pour cela que j’insiste sur le fait de vous prendre en photo avant de commencer, c’est tellement plus parlant et réaliste.
au sujet des protéines, ce sont bien environ 20gr par repas et collations. A ne pas confondre avec 20gr de l’aliment que tu prends comme source de protéines. Un exemple, dans 100gr de poulet il y a 20gr de protéines donc tu dois manger par exemple 100gr de poulet sur un repas pour avoir 20gr de protéines. Comme tu es un homme, tu peux te situer entre 25 et 30 gr par repas et collations.
La quantité des légumes est à volonté tant qu’ils sont bien préparés (sans ajout de matières grasses) et que ce sont des légumes type haricots verts, choux, brocolis, carottes… (éviter les p.de Terre par exemple).
J’espère avoir bien répondu à tes questions Jacques et que malgré le délai elles te seront bénéfiques.

Très bonne continuation à toi Jacques et à bientôt !

Thomas