La semaine dernière je t’ai parlé de 2 clefs importantes pour réaliser avec succès une transformation physique.
 
La clef N°1: Savoir être égoïste et se mettre en numéro 1.
La clef N°2: S’entourer de personnes qui ont le même objectif que toi.
 
Sans plus attendre la clef N°3!
 
Les personnes qui réalisent les plus belles transformations physiques définissent des objectifs précis pour une date précise.
 
Un objectif sans date est un rêve!
 
« 10kg perdus en 3mois », c’est un objectif précis et arrêté dans le temps par une date de fin.
 
Le dernier jour est ultra important, cela peut être pour un mariage, une occasion spéciale ou n’importe quelle autre chose, peu importe, mais l’essentiel est de définir une date de fin. 
 
La dernière fois que tu as pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année, cela a-t-il abouti ou pas?? Si tu es comme la grande majorité des gens, cela a dû marcher une semaine… ou 2 à tout péter!! Et Pourquoi ça?? Parce qu’il n’y a pas de date de fin.
 
Compare une personne qui te dit « Je veux perdre du poids et dessiner mon corps, je suis super motivé(e) » à une autre qui te dit « A partir du 1er décembre, je veux perdre 10kg en 3 mois pour qu’au 1er mars je puisse rentrer dans ma petite robe noire/mon nouveau jean…  » D’après toi, laquelle a le plus de « chances » d’y arriver?? Le premier objectif n’en est pas un car un objectif doit être mesurable, défini sur une période de temps et pour une raison.
 
La seconde personne a beaucoup, beaucoup plus de « chances » de réaliser une très belle transformation physique car cela commence par un objectif bien spécifique.
finish
 
Leçon N°3 à retenir:
Tu ne peux pas finir une course si tu ne sais pas où se trouve la ligne d’arrivée. 
 
Définis un objectif très spécifique comme l’exemple cité un peu plus haut dans ce post et choisis un plan d’action ou une méthode de travail qui va dans le même sens que cet objectif.
Quelle est la 4ème clef???
 
Il y a un petit bout de temps, je parlais avec une de mes athlètes qui me disait qu’avant de suivre un de mes programmes elle avait déjà commencé sa transformation physique et était déjà en bonne forme.
Elle m’expliquait que son programme avant était très basique mais fonctionnait très bien: tous les matins elles montaient les escaliers de son immeuble le plus vite possible pendant un certain temps.
 running-up-stairs
C’est tout!! Rien de compliqué, pas de machine ni de méthode miraculeuse d’entraînement…
 
Et cela marchait!!
Pourquoi?? Parce que c’était régulier, qu’elle l’avait intégré dans ses habitudes quotidiennes, cela faisait partie de son style de vie.
 
Trop souvent, la plupart des gens n’arrivent pas à se concentrer sur une seule et unique chose à la fois.
Ils adoptent un programme d’entrainement ou suivent un régime alimentaire, le font pour quelques semaines (dans le meilleur des cas) ou quelques jours, ensuite ils arrêtent ou passent directement à un autre programme dont ils ont entendu parlé ou qui vient juste de sortir.
 
La vérité est que, le nouveau programme n’est probablement pas meilleur, c’est juste différent! Ceux qui réussissent sont ceux qui adoptent un plan d’action, le respectent totalement et le répètent jusqu’a ce qu’ils atteignent leurs objectifs.
 
Tu ne peux pas mélanger les choses ou n’en faire qu’une partie et espérer 100% des résultats.
 transFFBClogoweb
Lorsque tu choisis un programme, (idéalement un bon) suis-le à la lettre, entraine-toi dur et régulièrement, tu obtiendras des résultats.
 
N’importe quel programme demande du temps pour qu’il fonctionne! Si la personne comprend ça dès le début, et qu’elle a totalement confiance dans le programme et en ses créateurs, cette personne finira par avoir des résultats beaucoup plus rapidement que celle qui remet tout en question, arrête pendant un petit bout de temps ou essaye 10 choses différentes en même temps.
 
Leçon N°4 à retenir
Saute d’un programme à un autre, d’un régime à un autre, entraine-toi un peu puis arrête-toi pour ensuite recommencer et tu seras toujours un débutant sans ou très peu de résultats.
 
OU
 
Choisis un programme d’entrainement et alimentaire qui te convient, ensuite respecte-le à 100% en lui donnant le temps qu’il faut et tu obtiendras 100% des résultats qui vont avec!

 

Mange sain, entraine toi dur, récupère et recommence!

 

Thomas