(La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite )
Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière à l’Anti-Salle de Sport Training Academy.
Enchainez les 5 exos suivants qui composent ce circuit avec 60 sec d’effort/ 60 sec de récup, répétez 3 fois le circuit pour un total de 30 min.
Vous trouverez aussi entre parenthèses d’autres variantes si vous n’avez pas de matériel autour de vous.
Régalez-vous bien et dites moi ce que vous en avez pensé!
Circuit:
1- Drop Squat avec Kettlebell (même mouvement sans le kettlebell )
2- TRX Squat une jambe variante plus saut (squat une jambe assistée d’une chaise ou fente sautée ou une autre variante de fente )
3- Variante gainage avec élastique (même mouvement sans élastique ou une autre variante de gainage )
4- Fente arrière press épaule avec Sandbag (avec un haltère, des bouteilles d’eaux, un sac à dos…)
5- Jeu de jambes latéral sur step (même mouvement au sol )
Démonstration vidéo avec Arthur (un de mes stagiaires):
N’hésitez pas si vous avez des questions ou des commentaires à faire!
Mange sain, entraine toi dur, récupère et recommence!
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite !! Séance 60/60
(La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite )
Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière à l’Anti-Salle de Sport Training Academy.
Enchainez les 5 exos suivants qui composent ce circuit avec 60 sec d’effort/ 60 sec de récup, répétez 3 fois le circuit pour un total de 30 min.
Vous trouverez aussi entre parenthèses d’autres variantes si vous n’avez pas de matériel autour de vous.
Régalez-vous bien et dites moi ce que vous en avez pensé!
Circuit:
1- Drop Squat avec Kettlebell (même mouvement sans le kettlebell )
2- TRX Squat une jambe variante plus saut (squat une jambe assistée d’une chaise ou fente sautée ou une autre variante de fente )
3- Variante gainage avec élastique (même mouvement sans élastique ou une autre variante de gainage )
4- Fente arrière press épaule avec Sandbag (avec un haltère, des bouteilles d’eaux, un sac à dos…)
5- Jeu de jambes latéral sur step (même mouvement au sol )
Démonstration vidéo avec Arthur (un de mes stagiaires):
N’hésitez pas si vous avez des questions ou des commentaires à faire!
Mange sain, entraine toi dur, récupère et recommence!
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !