Intensity is your best friend !!! (L’intensité est votre meilleur ami!!!)
Comme convenu voici une séance en circuit training à Haute intensité sans matériel n’utilisant que votre poids de corps et dont en voici le déroulement: enchainez les 5 exercices les uns après les autres (le nombre de répétitions pour chacun est sur la vidéo), sans repos (ou peu) et effectuz ce circuit un maximum de fois en 20 minutes…Et surtout n’oubliez pas d’y mettre la plus grosse intensité que vous pouvez si vous voulez vraiment voir votre corps changer rapidement… Votre objectif la prochaine fois que vous ferez cette séance sera de battre votre score précédent (donc de faire plus d’exercices ou circuits sur le même temps de travail)…
J’vous laisse avec Maud (stagiaire) pour la démonstration:
Bonne séance et passez un bon week-end,
A plus,
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
| Imprimer l'article |
about 14 years ago
et bien c parti dès demain matin…. en esperant voir les resultats pour cet été….
about 14 years ago
eh bien pour moi c’est 8 en 20 minutes, mais j’ai failli arrêter avant !!
about 14 years ago
Si t’arrives à etre régulier sur ce type de séances et que tu geres bien la nourriture à côté, tu verras les résultats d’ici cet été sans souci!
Tiens moi au courant de comment s’est passée ta séance Arno…
about 14 years ago
Bravo de ne pas avoir laché et d’être aller au bout Zébulon. Maintenant tu sais que la prochaine fois tu dois battre ce score! Bonne chance à toi et merci d’avoir partagé ta performance.
about 14 years ago
Je fais des abdos depuis 1an et demi mais n’arrive pas à perdre le dernier petit bourlet qui cache mes abdos du bas avec la cardio habituel. J’ai essayé tes exos et ca me plait beaucoup de me dépenser tant en si peu de temps. Combien de fois par semaine faut-il s’entrainer? Tous les jours? Penses tu que 20 mins par jour suffisent pour mon objectif? Super ton site, j’y ai appris beaucoup de choses.
about 14 years ago
Merci pour ton commentaire Rémi. Pour les abdos c’est ce que tu manges qui fera vraiment la différence… Tu peux te référer à l’article que j’avais fait à ce sujet : http://trainingacademy.fr/blog/2009/04/speciale-abdos/
Si tu es en forme tu peux t’entrainer 5 fois par semaine sinon augmente progressivement. 20 minutes avec une grosse intensité et une bonne alimentation y’a aucun souci, ca le fera.
Tiens moi au courant de ton évolution.
Bonne continuation à toi,