La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite !! Séance 60/60

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(La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite )

Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière à l’Anti-Salle de Sport Training Academy.

Enchainez les 5 exos suivants qui composent ce circuit avec 60 sec d’effort/ 60 sec de récup, répétez 3 fois le circuit pour un total de 30 min.

Vous trouverez aussi entre parenthèses d’autres variantes si vous n’avez pas de matériel autour de vous.

Régalez-vous bien et dites moi ce que vous en avez pensé!

Circuit:

1- Drop Squat avec Kettlebell  (même mouvement sans le kettlebell )

2- TRX Squat une jambe variante plus saut (squat une jambe assistée d’une chaise ou fente sautée ou une autre variante de fente )

3- Variante gainage avec élastique (même mouvement sans élastique ou une autre variante de gainage )

4- Fente arrière press épaule avec Sandbag (avec un haltère, des bouteilles d’eaux, un sac à dos…)

5- Jeu de jambes latéral sur step (même mouvement au sol )

Démonstration vidéo avec Arthur (un de mes stagiaires):

N’hésitez pas si vous avez des questions ou des commentaires à faire!

Mange sain, entraine toi dur, récupère et recommence!

Thomas