Conference USA et séance poids de corps avec un Palmier !!!

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Me voici de retour des Etats-Unis pour un voyage qui était une combinaison gagnante de vacances et travail… 12 jours de farniente à Miami où j’en ai d’ailleurs profité pour filmer une séance comme vous allez pouvoir le voir ci-dessous… et 4 jours de conférence en Californie pour apprendre des meilleurs de cette industrie, quelques noms pour les connaisseurs: Lee Burton, Gray Cook, Todd Durkin, Dan John, Martin Rooney… C’est toujours un vrai bonheur et une réelle source d’inspiration pour moi d’être entouré de ces gens et de pouvoir apprendre de leurs expériences et connaissances… Voici d’ailleurs 2 photos avec Martin Rooney qui est, lui, intervenu sur l’entrainement metabolique.

Lors de ces conférences, il y a en permanence 4 intervenants qui passent en même temps dans différentes salles, ils passent tous une première fois en partie théorique et une seconde sur le terrain, en pratique… J’ai filmé quelques petites vidéos lors de pratiques (car c’est quand même un peu moins sympa de regarder les théories même si elles sont tout aussi intéressantes…) pour vous faire voir un peu dans quel genre d’ambiance on était… Le discours et l’attitude de ces super coachs va bien au dela du fitness en lui-même, ils inspirent en permanence chacun à donner le meilleur de soi meme dans n’importe quel domaine de la vie grâce à leur attitude et au message qu’ils transmettent: à savoir que le fitness est vraiment un véhicule très puissant pour changer sa vie de tous les jours en se sentant beaucoup mieux dans son corps et sa tête et en prenant soin de soi même…

La première vidéo est avec avec Todd Durkin qui envoie un jus de malade (comme à chaque fois d’ailleurs) lors de son traditionnel « break down » en toute fin de séance où il nous (les 300 que nous sommes!!) emmène tous dans un autre monde avec lui. (La qualité n’est pas géniale car le sol vibraient avec tout le monde qui sautaient mais j’éspère quand même que vous pourrez ressentir l’energie qui se dégage)

La seconde est une partie de l’échauffement avec Martin Rooney qui est bien sympa et bien fun:

Ces deux coach travaillent aussi bien avec des sportif pros, principalement nfl (Football américain) qu’avec des particuliers.

Ok passons maintenant à la séance! Elle est composée de 3 exercices différents de 30 sec chacun à enchainer les uns après les autres sans récup, puis prendre 30 sec de récup’ et répéter 15 fois ce circuit de 2 min  pour un total de 30 min.

1- Variante Table

2- Squat une jambe sur palmier avec TRX tirage poitrine (exercice dur en terme de stabilité mais tellement appréciable;-))

3- Variante pompe

Si vous n’avez pas un palmier 😉 et TRX à porter de main pour le second exo, remplacer par fente avant alternée/mains croisées derrière la tête.

Voici ce que ca donne:

Passez un excellent week-end!! J’attends vos commentaires avec impatience comme d’hab!!

Mange sain, entraîne toi dur, récupère et recommence!!

Thomas