Avant de commencer ce post, AVIS à vous qui êtes sérieux et super motivé pour perdre de la graisse, vous muscler et donc avoir le corps que vous désirez rapidement sans passer une heure et demie ou deux heures par jour à la salle: Profitez d’ un tarif TRÈS préférentiel à 109 euros/mois pour tout engagement de 12 mois aux Fit’Camp (coaching collectif).

Voici exactement ce dont vous bénéficiez pour cet abonnement spécial rentrée au nombre de places très limité qui prendra fin au plus tard le 30 septembre :

-Entre 12 à 15 séances (par mois) courtes, différentes et ultra efficaces

-Le carnet de bord concernant entre autres la nutrition

-Une séance de réflexologie plantaire ou shiatsu chez un thérapeute

-Un massage de récupération musculaire chez un naturopathe

Contactez-moi rapidement avant que toutes les places ne soient prises (en plus vous pouvez bénéficiez de 2 semaines de découverte gratuite): par email à thomasgetin@gmail.com ou par téléphone au 06 81 81 61 66.

Place maintenant au nouveau post!!

Cela fait maintenant plus de 5 semaines (reprise la dernière semaine de juillet) que nous avons attaqué la prépa physique avec l’équipe de basket du Vendée Challans (N1) alors que le championnat reprend ce week-end… Cette préparation spécifique s’est faite autour de différents axes que j’estime primordiaux pour pouvoir jouer en pleine possession de ses moyens… En effet, le basket est un sport qui se joue en 3 dimensions, c’est-à-dire avec des mouvements allant d’ avant en arrière, de droite à gauche et en rotation: c’est donc autour de cette 3D que je compose mes séances. Le but étant que les joueurs habituent et entrainent leur corps à bouger dans ces 3 dimensions et dans les mêmes conditions de match, c’est-à-dire à haute intensité et rapidement…

Une erreur que de nombreuses équipes de basket font est de résumer le travail de préparation physique à des footings qui ne correspondent pas du tout à l’effort demandé en match, ou à du fractionné en 20sec d’effort/20 sec de récup autour d’une piste qui ne sert à pas non plus grand chose, sauf démotiver les joueurs et n’a aucun rapport avec les mouvements basket (courir tout droit pendant 20 ou 30 sec en sprint est un mouvement qui n’existe pas au basket et utiliser toujours les mêmes temps de travail et de récup ne correspond pas non plus au basket).

Voici alors ma liste de 4 conseils de travail qui, j’espère, aidera un maximum de personnes:

– entraîner son corps de façon fonctionnelle: en 3D;

– varier les temps de travail et de récup’;

– habituer le corps à accélérer et à décélérer rapidement sur de courtes distances;

– Intégrer des exercices ludiques.

Pour en revenir aux séances avec le VCB,  elles étaient généralement composées ainsi:

échauffement articulaire et musculaire;

renforcement musculaire général du corps;

travail spécifique basket (rapidité, agilité, explosivité, réactivité, coordination…);

entraînement des différents systèmes d’énergie.

étirements

Voici un extrait de notre séance du lundi 30 août en mode Rocky IV (lol)…

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Faites-moi part de vos commentaires et bonne saison aux sportifs!.

A plus,

Thomas