Mon Omelette Matinale
Dans le dernier article je vous ai parlé de l’importance du ptit dèj et de ce que je mangeais lorsque j’etais à la bourre… Mais à quoi ressemble mon petit déj lorsque je suis dans les temps??? J’ai pris en photo exactement ce que j’ai mangé ce matin (pour vous donner une bonne idée)… C’est sain, c’est bon, c’est très intéressant d’un point de vue nutrition et ça me donne tellement de jus pour commencer la journée que je me sens comme ca juste apres:(lol)
En photo,ça donne ça:
Champignons, oeufs, tomates, bacon, fromage
En pleine préparation…
7 min après, prête à manger!
Accompagnée d’un verre de lait de noisettes.
Les quantités que j’ai utilisées: Bacon 4 tranches (bacon fumé Herta, beaucoup moins gras!), 2 oeufs et 2 blancs d’oeuf, 45gr de tomates, 25 gr de champignons, 1 tranche de fromage et 20 cl de lait de noisettes.
Les chiffres: 435 cal, 37 gr de protéines, 17 gr de glucides et 24 de lipides.
Voilà pour mon petit déj de ce matin; maintenant je suis ultra prêt à aller me mettre une bonne grosse séance avec le groupe…Trop bon!!
Que pensez-vous de ce que j’ai mangé ce matin? Essayez ce petit déj et dites-moi ce que vous en pensez! Si vous avez des petites recettes sympa, partager-les dans la partie commentaires pour que tout le monde puisse en profiter. Merci d’avance!
Passez un excellent week-end et surtout mangez sain et entraînez-vous dur!
A plus,
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
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about 13 years ago
Miam miam ça fait envie !
Ce matin oeufs sur le plat bacon fruits, même les enfants ont adoré !
Merci pour toute ces infos
Bonne journée à tous
Sandra
about 13 years ago
Merci pour ton retour Sandra!
C’est bon à savoir que même tes enfants ont adoré.
a plus,
about 12 years ago
Salut Thomas,
C’est 2 oeufs (complet) ou 2 oeufs complets + 2 blancs ?
Perso, j’aime bien me faire ce qu’on appelle « lait de poule », un max de lait (froid ou chaud) avec 2 oeufs. Le tout mixé.
Mmmmh.
A+
Ludo
about 12 years ago
Salut Ludovic,
c ‘est 2 oeufs complets plus 2 blancs.
Je connaissais pas le « lait de poule », a essayer…
A très vite,
Thomas
about 10 years ago
Bonjour,
tout d’abord merci pour l’ensemble des infos c’est super sympa et très interessant.
Par contre je ne comprends pas tu dis dans le programme à distance pas plus de 20g de protéines par repas alors que le pti déj me semble contenir plus de 20g de protéines.
il y a certainement quelque chose que je n’ai pas compris ?
Merci de m’éclairer!
Agréable journée
Jack
about 10 years ago
Bonjour Jacques,
Avec plaisir si tu trouves des infos qui te sont bénéfiques.
Pour les 20gr de protéines, c’est donc environ 20gr de protéines dans le produit même. Par exemple, dans 100gr de poulet, il y a environ 20gr de protéines, dans 100gr de fromage blanc 0%, environ 7.5gr de protéines. Donc ce n’est pas à confondre avec le poids de la source de protéines. Est ce plus clair Jacques ?
Très bonne journée à toi Jacques !
Thomas