Un « Killer » pour le futur président !!
Commençons ce week-end avec une citation et un « Killer »!!
Je voulais partager avec vous cette citation du Dalai Lama qui fait surtout beaucoup réfléchir sur soi… Lorsqu’on lui a demandé la question suivante:
« Qu’est-ce qui vous surprend le plus dans l’humanité » ?
Il a répondu :
« Les hommes…
Parce qu’ils perdent la santé pour accumuler de l’argent…
Ensuite ils perdent cet argent pour retrouver la santé…
Et à penser anxieusement au futur, ils en oublient le présent…
De telle sorte qu’ils finissent par non vivre ni le présent ni le futur.
Ils vivent comme s’ils n’allaient jamais mourir…
Et meurent comme s’ils n’avaient jamais vécu ! »
WOW!!…
Passons maintenant à ce petit « killer », qui je le rappelle s’effectue à la fin de votre séance pour vider le « jus » qui reste dans le « réservoir ». Vous pouvez aussi le réaliser en tant que mini-séance les jours où vous n’avez pas beaucoup de temps.
6 min non-stop, effectuer le maximum de répétitions, il n’y a qu’un seul exo mais composé de différents mouvements de façon à ce que tous les muscles du corps y passent:
burpee, squat grenouille, pompe, 4 genoux-coudes croisés, tirage poitrine, biceps curl, press épaule. (attention au gros méchant toutou!!)
Et même si vous n’avez pas d’haltères, vous pouvez le réaliser de la même manière.
Comme d’hab, la partie commentaire est à vous, n’hésitez pas à vous exprimer!
Mangez sain, entraînez-vous dur, récuperez et recommencez!
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
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about 12 years ago
Il me plait bien ce petit killer, je vais le tester de ce pas! Euh pardon, je vais le tester de ce burpee! Par contre, je n’ai pas de gros méchant toutou pour me faire de câlins, c’est grave?
about 12 years ago
Non, c’est en option le gros méchant toutou Carole!!:-)
Démonte bien ce killer et reviens me dire ce que tu en à pensé.
A plus,
about 12 years ago
Avant il y avait le gilet pour ajouter un peu de difficulté mais le truc à la mode maintenant c’est le chien, un peu moins facile à entretenir mais bien plus amusant, c’est le coach version 2012 !
about 12 years ago
Exact Cédric, le chien est beaucoup moins prévisible, il bouge en permanence et en plus grossit de semaine en semaine…ce qui est tout bénef! 🙂
about 12 years ago
OH mais c’est à qui cette petite louloute !
Moi j’ai le même mais il doit faire une ptite trentaine de kilo ! Mais quand je m’entraîne il ronfle à côté…Ce sont des chiens excellents ! Et attention Boxer un jour Boxer toujours !
Bon sur l’exo, moi j’adore ces ptits killers avec pleins d’exo dans un seul, qui utilise tout le corps.
Tiens une autre question, connaissez vous les « fivefingers » et qu’en pensez vous ?
Perso le concept me plait et j’ai envie d’essayer…a voir
about 12 years ago
C’est le petit Jimmer, 3 mois, 9kg. Tu en as un aussi, c’est cool ca!!AH oui le notre aussi ronfle à fond!!lol
Oui nous connaissons et avons des « fivefingers », c’est une sensation un peu bizarre au depart car tu as une chaussure mais t’as l’impression d’etre pieds nus…Super légères,super flexibles et agréables pour s’entrainer avec, après niveau style c’est un peu spécial…:-)
Dès que tu essayes dis nous ce que tu en penses.
a plus tard,
about 12 years ago
Ah oui nous on est fan des boxers. Le notre a 3 ans, c’est notre deuxième, il se nomme DOUBAI !
about 12 years ago
Je rentre d’un cours ! Une de mes cliente à une hernie au niveau des abdos, côté droit.
Son médecin lui a dit de faire des abdos, des ciseaux les jambes en l’air ???
Mais là elle va créer une pression dans la paroie abdominale et va forcer encore plus vers l’extérieur ???
Vous êtes ok avec moi ou avec le doc !
Pour moi, je trouve que le médecin ne se pose pas bcp de questions !!!!
Qu’en pensez vous ?
Merci
about 12 years ago
C’est pas evident de dire quoi faire ou pas lorsqu’on ne connait pas grand chose sur le vrai etat de santé d’une personne… Désolé de ne pouvoir t’aider plus avec ca Sandra.
A plus,
about 12 years ago
Alors pour 6 mn, on peut vraiment dire qu’il n’y a pas d’excuse à ne pas pouvoir caser ce p’tit killer dans une journée !! LOL
Testé ce soir mais uniquement en mini-séance (après une journée bien active en tâches ménagères et extérieures 😉 ) je confirme que ça travaille fort comme d’habitude !
Au moment même de l’exo, je le sentais davantage au niveau du tronc, mais là je sens une légère tension au niveau des bras et épaules qui vient se rajouter…
Je ne suis pas allée trop vite car je devais également maitriser une petite instabilité de mes haltères (barre avec 2 disques)…
Au fait Thomas, quel était le poids des haltères de Faustine et après combien de temps d’exo a-t-elle fait ce killer ? Et bravo à sa « double concentration » vu Jimmer qui la sollicitait 😉 LOL
about 12 years ago
C’est cool que tu l’aies passé Roselyne!
Faustine avait pris les Haltères de 6kg et l’a réalisé après une séance de Fit’Camp à haute intensité de 45 minutes.
C »est clair qu’il y a de quoi méditer sur cette excellente citation du Dalai Lama!
Merci à toi Roselyne pour ton retour et excellent week-end!
about 12 years ago
Effectivement bluffants les propos du Dalai Lama qui en quelques phrases résume tant de vérités… C’est vrai que c’est à méditer voire retenir…
Merci Thomas !
about 12 years ago
Je suis preneur, je voulais commencer à intégrer des exos de t cours pour mon 5ème jour d’entrainement de plus ça me parait idéal. Je vais te donner le début de la séance tu me diras ske tu en pense.
about 12 years ago
Amuse toi bien Seb et tiens nous au jus!
a plus,