Mission suicide: 2 séances cardio !!

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Avant que je ne l’oublie, petite info ou rappel pour certains, si vous etes un professionnel du fitness et que vous souhaitez apprendre à faire des séances de « Team Training » en circuits metaboliques, ne manquez pas l’opportunité de participer au séminaire qui se déroulera à ma salle (Training Academy) à Nantes les 16 et 17 juin où Andy Poiron (le Coach des coachs) et moi-même interviendrons. Si vous souhaitez avoir plus d’infos et/ou vous y inscrire, cliquez sur le lien suivant: http://formation.andypoiron.com/inscription-au-seminaire-business-bootcamp-training

ATTENTION: prix spécial pour les 20 premiers, et il n’en reste que très peu! 

                                                                                                                                              (Tais-toi et entraîne-toi!!)

Passons maintenant aux choses douloureusement bonnes!! Je viens juste de poster ci-dessous la séance cardio (et qui démonte aussi les abdos!!) que nous avons faite mercredi en séance de Fit’Camp. Cette séance demandant un peu de materiel tel que élastiques, bosu, kettlebells et corde , j’ai décidé de vous proposer aussi une variante qu’avec votre poids de corps de façon à ce qu’elle soit plus facilement accessible à tout le monde.

Si les exercices proposés sur la vidéo sont d’un niveau trop avancé, n’hésitez pas à les adapter à votre forme du moment ou bien baissez les temps d’effort et augmentez les temps de récup ex: 20/40, 30/60…

Enchainez les exos les uns après les autres pendant 30 sec d’effort suivi de 30′ sec de récup, répétez ce circuit de 5 minutes de 3 à 5 fois pour un total de 15 à 25 minutes.

1- Simulation saut avec élastique

2- Course au sol pieds sur bosu et élastique dans le dos

3- Slide + poitrine pousse 2 fois élastique

4- Variante swing

5- Corde vague assis pieds en l’air

Voici la variante sans matériel tout autant suicidaire biensûr 🙂

Enchainez les exos les uns après les autres pendant 30 sec d’effort suivi de 30′ sec de récup, répétez ce circuit de 5 minutes de 3 à 5 fois pour un total de 15 à 25 minutes.

1-Simulation saut

2-Mountain climber appui une main

3-Slide pousse 2 fois

4-Ski sur un pied avec saut rotation 90°

5-Course arrière /Carioca

J’attends vos retours!!Passez une excellente fin de semaine!

Mange sain, entraine toi dur, récupère et recommence!

Thomas