• #1 écrit par Yann
    about 11 years ago

    C’était pas encore ton anniversaire coach pourtant elle était mortelle celle – là (pour la graisse bien sur !) ! Happy Birthday !

    • #2 écrit par Thomas
      about 11 years ago

      Merci beaucoup Yann!!
      Yes elle était ignoblement bonne cette séance;-)
      A demain à fond!!!

      Thomas

  • #3 écrit par Ludovic
    about 11 years ago

    Il parait que certains ont eu mal aux fesses à faire celle là ?! :-)))

    Ludo

  • #4 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    J’y crois pas perso Ludo, il faut pas trop écouter tout ce qu’il se dit dans les couloirs de l’Anti-Salle…;-)
    A très vite,
    Thomas

  • #5 écrit par cécile
    about 11 years ago

    Bonjour,

    Je propose que Ludovic fasse la prochaine vidéo 😉
    (hein Ludo ??)

    au plaisir !!

    Cécile

    • #6 écrit par Thomas
      about 11 years ago

      Salut Cécile,

      Ca peut etre une idée ca;-)
      A plus,

      Thomas

    • #7 écrit par Ludovic
      about 11 years ago

      Hello Cécile,

      Si je fais la vidéo, j’ai peur que celles et ceux qui la regardent prennent peur avec mes gros cris rauques. :-))

      Ludovic

      • #8 écrit par Thomas
        about 11 years ago

        Salut Ludo,

        Perso, moi ca m’inspire quand je te vois envoyer des cris, donner le meilleur de toi même en permanence aux séances, j’adore!!!

        Thomas

  • #9 écrit par Roselyne
    about 11 years ago

    Hello Thomas !

    Super, encore une séance « 0 excuse » pour aller fracasser les mauvaises graisses des fêtes de fin d’année ! LOL

    Pour le 1er exo : si j’utilise un haltère de 6 kg, quel poids de sandbag me conseillerais-tu ? faut-il avoir une grande différence de poids entre les 2 ?

    Merci d’avance et a +

    Roselyne

    • #10 écrit par Thomas
      about 11 years ago

      Salut Roselyne,

      Le plus lourd possible tant que la technique du mouvement reste bonne, c’est pas évident à dire mais comme ca j’aurais envie de te dire entre 13/15kg.
      Yes plus il y a de difference entre les 2, meilleur c’est pour tes abdos;-)

      Tiens moi au jus de ce que ca donne,
      Merci à toi et à très vite,
      Thomas

  • #11 écrit par Roselyne
    about 11 years ago

    Mon sac (sandbag maison) faisant 12 kg environ c’était donc top mais j’ai trouvé que cet exo 1 était le plus délicat pour maintenir la bonne posture du dos ou du moins je n’arrivais pas à descendre aussi bas qu’aux squats habituels -> normal ou pas ?

    Par contre, j’ai adoré le tirage poitrine sur 1 jambe où je ne pensais pas le sentir à ce point au niveau du tronc ! LOL

    Et le must c’est le sprint sur place avec haltère => coup final d’enfer, qu’on peut se faire après n’importe quelle séance n’est-ce pas ? excellent en tout cas !

    A très vite 😉

  • #12 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Salut Roselyne,

    Alors peut etre que le sac était un peu trop lourd…
    Content de voir que tu as bien aimé le tirage 1 jambe et le sprint;-)
    Oui tu peux le placer à la fin de tes séances en mini killer quand tu le souhaites.
    Très bon week-end à toi et merci de ton retour Roselyne,
    A plus,

    Thomas

  • #13 écrit par sam vimaire
    about 11 years ago

    Fait ! enfin…adapté en version 25min avec 10 et 5 kg (commencé avec 12 et 6 mais c’était trop lourd) en commençant 3 series de ce complex, 2 serie de l’autre complex et en terminant en gainages face et latéral toujours en changeant non-stop toutes les 30s, et demain 2 series du très complet « spartacus workout » que tu connais très probablement !

  • #14 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Salut Sam,

    Merci pour ton retour sur la séance!
    Oui je connais bien le « Spartacus Workout »!
    A plus tard,

    Thomas

  • #15 écrit par Pascal15
    about 11 years ago

    Une séance appétissante que je vais tester avant de la proposer à certains de mes combattants. Thanks ;-).

  • #16 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Salut Pascal,

    Tiens moi au jus de ce que ca donne et amuse toi bien!
    A bientot,

    Thomas

  • #17 écrit par Olivier
    about 11 years ago

    Ropitin, ca fracasse….

    J’avais de la place pour 16 minutes, j’ai pas de sandbag donc j’ai pris 2 haltères (21 et 12), en faisant les exos 2-3 et 5-6 avec le lourd… Les squats en prenant les haltères devant (comme un front squat quoi). Ben j’ai eu des problemes de grip, et il a fallu poser à un moment donné… Bien intense, avec un travail du bas du dos que l’on sent bien à la fin. Excellent Thomas, comme d’hab!

  • #18 écrit par thomas
    about 11 years ago

    Salut Olivier,

    Bon tu t’es mis bien apparemment, bravo à toi!!!
    Merci pour ton retour sur cette séance et à bientot,

    Thomas

  • #19 écrit par Cécile
    about 11 years ago

    Salut Thomas,

    Je ne sais pas si j’ai mal fait cette séance. J’ai porté des haltères 6kg d’un côté et 13kg de l’autre. L’exercice c’est bien passé mais le matin au réveil, j’avais très mal à la nuque et dans le dos. Je ne suis pas une chochotte, je me suis dis « ça va passer » mais là ça fait 10 jours que je marche comme un robot. Ma plus grande préoccupation, c’est de ne plus pouvoir faire mes séances aussi intensément que ma tête le voudrait et de régresser.
    Mon entourage me dit qu’il ne faut jamais porter des poids différents et je leur est fait la promesse d’aller chez le médecin la semaine prochaine si je suis toujours coincée.
    Je fais pourtant des échauffements avant et des étirements après les séances et je te rassure c’est la première fois que je suis blessée. J’espère que je vais vite me remettre en forme. J’ai d’autre séance à démonter
    A bientôt
    Cécile

  • #20 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Salut Cécile,

    Il est impossible pour moi de te dire ce qui s’est passé sans n’avoir rien vu, mais je pense qu’il serait intéressant que tu ailles voir un ostéopathe.
    Ce genre de travail où l’on charge un côté plus que l’autre est un moyen très efficace de travailler les abdos, d’ailleurs n’hésite surtout pas à dire à ton entourage qu’ils le font tous toutes les semaines depuis 20 ans voire plus à chaque fois qu’ils vont faire leurs courses en portant leurs sacs…;-) à moins qu’ils emmènent une balance avec eux partout où ils vont et pesent tout ce qu’ils mettent dedans pour avoir exactement le même poids dans chaque;-)
    A bientot Cécile,

    Thomas

  • #21 écrit par fatia
    about 11 years ago

    formidable …………… rien a dire que du plaisire

  • #22 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Merci beaucoup à toi Fatia!!
    A plus,

    Thomas

  • #23 écrit par Patrick
    about 11 years ago

    Salut Thomas,

    Voilà ma première séance d’interval réalisée ! Elle est vraiment chaude mais n’ayant pas de sandbag j’ai seulement utilisé un kettelbell de 5kg pour commencer en douceur, histoire de prendre la température 😉
    J’ai réussi répéter la

    En tout cas j’ai vraiment apprécié et j’attend de voir si mon corps va s’en souvenir demain … 🙂

    Merci et j’ai hate de remettre ça dans 2 jours.

  • #24 écrit par Patrick
    about 11 years ago

    Salut Thomas,

    Voilà ma première séance d’interval réalisée ! Elle est vraiment chaude mais n’ayant pas de sandbag j’ai seulement utilisé un kettelbell de 5kg pour commencer en douceur, histoire de prendre la température
    J’ai réussi répéter la série 8X.

    En tout cas j’ai vraiment apprécié et j’attend de voir si mon corps va s’en souvenir demain …

    Merci et j’ai hate de remettre ça dans 2 jours.

    Patrick

  • #25 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Salut Patrick,

    Bravo à toi, super seance!!!
    Comment vas tu ajourd’hui?
    Merci beaucoup pour ton retour,

    A très vite,

    Thomas

    • #26 écrit par Patrick
      about 11 years ago

      Salut thomas,

      Les ischios s’ en souviennent mais ca fait du bien de se sentir « vivant » 😉
      Vivement demain pour une autre séance 🙂

      Merci encore pour la motivation que tu apportes via ton blog 😉

      Patrick

  • #27 écrit par Thomas
    about 11 years ago

    Salut Patrick,

    Je te cache pas que je m’en doutais;-)
    Avec plaisir, c’est moi qui te remercie pour tes retours!
    A bientot,

    Thomas