Fini la procrastination …
8/06/09
La première raison pour laquelle les gens échouent à atteindre leurs objectifs c’est la tendance à la procrastination, à la fainéantise et au manque de confiance en eux sur leur capacité à atteindre leur objectif : changer leur corps.
La deuxième raison qui explique cet échec ce sont des mauvaises habitudes alimentaires et des programmes d’entraînement inadaptés.
Si je La suite >
Une voiture + une massue + quelques elastiques = Une bonne séance
25/05/09
Hier soir il a fait super beau et juste avant de se faire un barbecue on a décidé avec mon pote Erwan d’en profiter pour faire une petite séance intense et courte avec une massue, la voiture et quelques élastiques.
On a fait 100 pompes avec un élastique dans le dos (pour augmenter la difficulté), ensuite quelques séries d’abdos La suite >
2 vidéos cardio poids de corps
22/05/09
Aujourd’hui, avant de vous montrer 2 séances cardio en vidéo, j’aimerais refaire un point sur le type de cardio le plus efficace pour perdre de la graisse et être en super forme: « le fractionné« , confirmé par toutes les recherches (USA, Canada,Australie…) de ces dernieres années. Personnellement c’est le type de cardio que La suite >
Recette lasagnes de saumon/légumes
14/05/09
Dernierement, Faustine (mon amie) a realisé une recette lasagnes de saumon et légumes. C’est un plat sain et équilibré donc je me suis dit pourquoi pas vous en faire part.
Après la recette vous trouverez aussi une vidéo d’un extrait de la séance de mardi 12/05/09.
Essayez la recette et dites nous ce La suite >
Extrait de séance du 04/05/09
6/05/09
La semaine dernière, à la fin du post je vous ai parlé de sortir de votre « zone de confort » pendant vos séances pour avoir de vrais résultats (un bon indicateur: on est hors « zone de confort » quand on ne peut parler pendant l’effort).
J’en profite pour vous montrer un extrait d’une séance où les Fit’campers, La suite >
Spéciale Abdos
27/04/09
POUR OBTENIR QUELQUE CHOSE QUE VOUS N’AVEZ JAMAIS EU,
VOUS DEVEZ FAIRE QUELQUE CHOSE QUE VOUS N’AVEZ JAMAIS FAIT!!!
On cherche tous à avoir un ventre plat voire des « tablettes de chocolats » mais ce n’est pas en faisant des centaines et des centaines d’abdos quotidiennement qu’on y parvient. Il suffit d’observer La suite >
19 façons différentes de faire des tractions
20/04/09
Comme vous avez été nombreux à le demander, j’ai réalisé une petite vidéo de différentes variations de tractions. En plus de pouvoir varier les façcons de faire des tractions, ça permet surtout de travailler sous différents angles les muscles du dos.
Essayez-les et dites-moi ce que vous en pensez!
Passez une bonne journée,
Let’s keep it La suite >
Séance en Plein Air (Training Academy)
13/04/09
Une petite vidéo (d’une séance de la semaine dernière) où vous trouverez des idées d’exercices à faire sans materiel. Privilégiez l’intensité de l’effort à la durée. Vous obtiendrez plus de résultats (en 2 à 3 fois moins de temps) sur ce genre de séance qui dure environ 30 min que tous ces gens qui font La suite >
Séance Binome Training Academy
6/04/09
Séance 300 (Poids de corps uniquement)
2/04/09
Voici une petite séance réalisée qu’avec le poids de corps qui vous permettra d’être en forme pour cet été.
Pour ceux qui aiment les petits challenges c’est une séance intense: 6 exercices x 25 reps x répétez le circuit 2 fois = 300 reps total ( Finissez la séance le plus rapidement possible).
Essayez-la et surtout n’oubliez pas La suite >
Séance avec élastique en extérieur
21/03/09
Avec les beaux jours qui arrivent, j’en ai profité pour faire une petite vidéo de séance en exterieur qui vous permettra de brûler de la graisse ainsi que de vous raffermir. Le seul matériel dont vous ayez besoin est un élastique .Vous pouvez aussi la faire chez vous (en intérieur) ou lorsque vous êtes en La suite >
Suite de l’interview
8/03/09
Voici la suite de l’interview de Pierre Marie Jamey, ingénieur en nutrition et qui tient le magasin Diet concept à Nantes.
7) Peux-tu nous donner 3 conseils rapides pour perdre du poids?
-Limiter les glucides le soir
-Source protéique à tous les repas
-Collation vers 17h
-Et j’en ajouterais une 4eme : y associer La suite >
Interview avec un spécialiste de la nutrition
28/02/09
Pour lutter contre les a priori concernant la nutrition et la perte de poids, voici une interview de Pierre Marie Jamey, ingénieur en nutrition, qui tient le magasin « Diet concept » à Nantes.
Je lui ai posé un certain nombre de questions que je posterai en 2 fois. En voici la 1ère La suite >
Shakes de proteines faits maison
18/02/09
Lorsqu’on veut perdre du poids ou bien gagner de la masse musculaire il est important d’avoir un apport de protéines adapté à son objectif.
Les protéines jouent un rôle important, entre autres, dans la réparation et la construction musculaire, dans le système immunitaire (anticorps) et apportent la satiété rapidement. Elles sont plus longues La suite >
Voilà ce qu’on fait !!!
29/01/09
Jetez un coup d’oeil à ce que font les fit’campers à 7h du matin et à 21h, 3 fois par semaine! Ils y vont à fond, ils ne lâchent rien, c’est court, intense et bon!
Si vous voulez être de la partie, prochain Fit’camp du 16/02 au 12/03/09.
Let’s keep it going.
Thomas
La suite >Vidéo fesses/jambes
22/01/09
Trop de cardio tue le cardio !
12/01/09
Cette semaine en allant à la salle m’entraîner, j’ai pu constater que les machines de cardio avaient été prises d’assaut (encore plus que d’habitude). Serait-ce le pouvoir de la bonne conscience sur les excès des fêtes? Certainement!!! Mais vers où courent tous ces gens??? Plutôt vers la perte de temps La suite >
Madeira (2)
