2009: les solutions et non pas les résolutions !

Bonne et heureuse année 2009!!!

Qu’elle soit généreuse, pleine de santé et de réussite!!!

Cette Nouvelle Année est-elle synonyme d’un Nouveau Vous?

C’est peut-être ce que vous vous êtes dit l’année dernière…avec de bonnes résolutionsrarement prises

Ne faites pas les même erreurs qu’en 2008. Arrêtez de penser résolutions, pensez SO-LU-TIONS!!!

Si vous voulez changer de physique, La suite >

10 raisons de faire de la musculation

La majorité des femmes n’osent pas mettre les pieds en salle de musculation et préferent se ruer vers les machines de cardio.

Mesdames, voici 10 bonnes raisons d’aller pousser de la fonte:

1Augmentation de votre force musculaire: plus besoin de demander de l’aide pour porter de lourdes charges, un entraînement régulier en musculation rend La suite >

Brûlez vos glucides (sucres) pendant la séance pour brûler vos lipides (graisses) le reste de la journée

Voici une petite vidéo, exemple d’une séance de fractionné (interval training). Essayez-la, vous pouvez la faire n’importe où!

Ces 10 minutes (en fractionné) vous donneront plus de résultats (pour de la perte de poids) qu’une séance de 40 minutes à intensité moyenne et régulière.

Let’s keep it going

thomas

Perdre du poids, gagner du temps, ça vous dit ???

Pour cela, arrêtez de prendre le mythe suivant pour une réalité!

Depuis des années on entend partout parler (de la part des médecins, profs de sport, nutrionnistes…) que pour perdre du poids il faut faire de longs cardio (45 à 60 min) à une intensité moyenne (aérobie), car cela permet d’aller « puiser dans La suite >

Dustin, un homme hors du commun

Jeudi soir, j’ai regardé sur France 2 un reportage (Infrarouge: 4 aventurières pour Pekin) sur la préparation aux Jeux Paralympiques 2008 de 4 athlètes françaises. J’ai vraiment beaucoup d’admiration pour ces personnes qui trouvent toujours la force de se dépasser, de s’entraîner malgré leur handicap.

Ce reportage m’a fait penser à Dustin, La suite >

le Training Academy Camp: stage spécifique perte de poids/gain musculaire

Vous recherchez à perdre du poids? A vous débarrasser de kilos indésirables?

Vous voulez peut-être vous raffermir, vous dessiner, vous sculpter?

Que diriez vous si vous pouviez le faire lors d’un stage spécifique dédié à la perte de poids et au gain musculaire? Seriez vous intéressés?

Ce camp n’est pas une nouvelle méthode miracle, c’est une méthode de travail La suite >

Est-ce que Obama peut changer votre santé ????

Après une des plus importantes élection présidentielle de l’histoire, un nombre record de votants et une victoire écrasante d’Obama, où en est-on?

Obama hérite de problèmes importants qui ne seront sans doute pas résolus avant la fin de son mandat. Le déficit américan qui approche le trillion de dollars ne lui permettra peut-être La suite >

Quand les chiffres parlent …

Voici les résultats des examens de sang d’un de mes clients.

Les chiffres entourés en bleu sont les analyses faites avant qu’on aient commencé à travailler ensemble. Les chiffres entourés en rouge sont les analyses récentes.

Son taux de cholestérol total (bon et mauvais cholestérol), qui doit être inférieur à 2,00 g/l, est passé La suite >

Bougez-vous le cul !!!

Une étude de l’Université de médecine de Wake Forest en Caroline du Nord (menée par Xuewen Wang) a montré que les personnes qui ne font pas d’exercice physique pendant un régime ont plus de risque de regagner du poids une fois le régime terminé.

En effet les personnes qui perdent du poids suite à La suite >

Le fitness aux States

Récemment (le mois dernier) j’étais aux USA à Stamford dans le Connecticut pour une conférence fitness avec les coachs les plus reconnus et compétents (certains d’entre-eux prennent jusq’à 1000$ de l’heure…). Faisant plusieurs aller-retour tous les ans outre-atlantique j’avais envie de faire un petit état des lieux de ce qu’est le fitness aux Etats-Unis pour La suite >

Envie soudaine de faire des pompes !!!

Hier, dimanche, en ce temps pourri (comme d’hab’), j’ai décidé de me faire une petite séance de pompes à la maison.

Les pompes sont excellentes pour tous les muscles du haut du corps, elles se font n’importe où et ne nécessitent pas ou très peu de matériel!

Voici 20 façons différentes de faire des pompes (en attendant La suite >

Pendant que certains se trouvent des (fausses) excuses, d’autres font …

Voici une histoire vraie….C’est l’histoire d’un père(66ans) et de son fils (44ans).

Le fils demande à son père s’il pourrait faire un marathon avec lui, malgré ces problèmes de coeur le père répond « oui ». Après ce marathon, le fils demande à son père de faire un Ironman avec lui, le père lui donne La suite >

LA PERTE DE POIDS C’EST MATHEMATIQUE !!!

Il y a 3 cas de figures différents:

-vous mangez plus de calories que vous en brûlez = vous prenez du poids

_vous mangez moins de calories que vous en brûlez = vous perdez du poids

-vous mangez autant de calories que vous en brûlez = vous stabilisez votre poids

C’est donc aussi simple que ça théoriquement… Pourtant La suite >

Pourquoi ce blog ???

Mon blog est avant tout un lieu d’échanges et d’informations. Il permettra à tout le monde de s’exprimer, vous comme moi. Vos commentaires et questions auront donc leur place.

Vous y trouverez ma philosophie et mes convictions sportives, des articles, des videos, des interviews et bien plus encore. Les mises à jour seront régulières.

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