Kettlebell Swing: 9 Variantes à essayer !!
8/12/11
Comme vous pouvez le voir, le design du blog a (enfin) changé et il y a de nouvelles pages juste au dessus de cet article, n’hésitez pas à les découvrir… C’est à peine fini, il y aura encore quelques petits changements… Merci de votre compréhension.
Suite à mon article « spécial kettlebell » où je vous La suite >
Preparation Physique Basket avec Lebron James !!
1/12/11
Pour ceux d’entre vous qui ne le connaissent pas, Lebron James est l’un des 2 ou 3 meilleurs joueurs de basket au monde. C’est un athlète hors norme de 2.04m pour 110kg, ultra explosif, qui joue en NBA à Miami et qui peut faire des choses comme celle-ci…
J’ai d’ailleurs eu la La suite >
Préparation Physique Basket avec Elastiques
10/11/11
Voici quelques exercices avec élastiques que nous avons faits hier soir, mercredi, avec l’équipe féminine de basket du CSP Rezé qui évolue en national 1.
Je reçois beaucoup d’emails de coach de basket et préparateurs physiques sur l’utilisation des élastiques, j’éspère que cela vous donnera des idées pour vos séances. Si vous avez des questions sur La suite >
Séance d’ Interval Training en Pyramide
7/11/11
Si vous suivez ce blog depuis un petit moment, vous avez pu vous rendre compte qu’il y a beaucoup de façons différentes de faire de l’Interval training…
Pour rappel, l’Interval training ce sont des temps de travail intense suivis de temps de récup’. Des exemples très classiques et efficaces d’interval sont de faire La suite >
Séance Cardio 100 sec !!
21/10/11
Le sprint est à mon avis une excellente option d’exercice lorsqu’on parle de faire du cardio en Interval training pour brûler un maximum de graisse. En plus des nombreuses études scientifiques qui le prouvent, il suffit de regarder les physiques des coureurs et coureuses de 100 m pour vite s’en rendre compte…(Masse musculaire développée et La suite >
La parole au petit rat de labo …
12/10/11
Merci mon savant fou de me céder ta plume le temps d’un instant… Et en tant que petit rat de laboratoire, j’en profiterai par ce post pour faire part de mon expérience et de mon dernier petit killer, saignant à souhait!
Je suis contente de pouvoir m’exprimer sur le fitness et le chemin La suite >
Vidéos: Séance Fit’Camp Training Academy « Plus de muscles moins de graisse !!
5/10/11
J‘ai 2 vidéos aujourd’hui pour vous, la première est la séance de Fit’Camp que nous avons faite mardi 4 octobre et la seconde un Killer « ignoblement bon » pour finir votre prochaine séance en beauté!!
Etant actuellement en train de mettre en place une formation pour un autre professionnel du fitness, portant notamment sur le déroulement des La suite >
Vidéo Préparation physique basket et Promo Rentrée !!
28/09/11
Comme je vous le disais la semaine derniere, j’intervenais Samedi (24 septembre) à Angers sur la Préparation Physique Basket. Mon intervention était divisée en 3 parties: théorique sur vidéoprojecteur, pratique avec des démonstrations d’exercices sans matériel (accélération, décélération, réactivité…) et une autre pratique avec élastiques sur du travail de renforcement musculaire, La suite >
Séance « Cruellement Bonne »…Circuit de 2 min x 12
23/09/11
Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière, qui est ultra complète, « cruellement bonne » et qui va vous allumer de partout (cardio, muscu, abdos). Elle se décompose de la manière suivante:
Circuit de 2 min (travail et recup’ compris) x 12 séries pour un total de 24 min. Enchaînez les 5 exercices le plus La suite >
Vente d’élastiques Fitness !!
18/09/11
Ayant eu une grosse demande de la part de coachs sportifs, préparateurs physiques, coachs de basket, passionnés de fitness… sur les élastiques que j’utilisais dans mes vidéos, j’ai décidé d’en commercialiser pour qu’un maximum de personnes puissent profiter de cet outil extrêmement polyvalent et « fun ».
Les intérêts du travail avec élastiques sont nombreux:
–Polyvalence: Muscu, La suite >
Entretien avec Andy Poiron
14/09/11
Voici une autre Interview, et aujourd’hui c’est Andy Poiron (Professionnel fitness aux mutltiples casquettes) qui répond à mes questions. Andy m’a aussi interviewé et vous pouvez retrouver l’interview sur le lien suivant: http://www.andypoiron.com/personal-training-business/interview-de-thomas-getin-coach-sportif-2506
Salut Andy, peux-tu te présenter ?
Bonjour Thomas. Je te remercie de me faire intervenir sur ton blog. Je suis La suite >
Une histoire de fibres …
10/09/11
Une contraction musculaire est accomplie lorsque nos fibres musculaires (composantes essentielles de nos muscles) se rétrécissent. Ces fibres ne travaillent pas toutes en même temps mais à tour de rôles: pendant que certaines bossent d’autres récupèrent pour pouvoir gérer la fatigue, l’énergie et ainsi permettre d’autres contractions à venir.
Nous avons 2 types de La suite >
Le degré supplémentaire qui fait toute la différence …
2/09/11
Aujourd’hui, je voulais partager avec vous un petit clip vidéo issu d’un livre que j’ai lu il y a de ça un petit bout de temps: 100 degrés, le degré supplémentaire (212° , the Extra Degree en anglais) de S.L Parker (habitant Richmond en Virginie, ma 2ème maison…). Ce livre a eu un La suite >
Asile Fitness Challenge !!!
24/08/11
Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas inscrits à la newsletter et qui n’ont peut-être pas eu l’occasion de le voir, j’ai répondu aux questions de Xavier Barbier (préparateur physique) sur son blog sur la Préparation Physique dans le basket. Vous pouvez accéder à l’interview en cliquant sur le lien La suite >
Madeira (2)
Brûlez un max de graisse avec une Citrouille !!
27/10/11
Posté par thomas dans Extraits de séances
11 commentaires
Depuis une semaine maintenant, et comme chaque année à la période d’Haloween, nous nous entraînons à la salle (Training Academy à Nantes) avec pour « outil de travail » des citrouilles (qui pèsent entre 4.5kg et 18 kg). Maintenant c’est à votre tour d’y passer avec la séance ci-dessous, biensûr vous aurez besoin La suite >