Même dans tes Toilettes !!

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Sur une échelle imaginaire de 1 à 10 où 1 serait « très excité », je suis au moins à 15 aujourd’hui!!!lol

Et pourquoi ça ?? Demain, c’est le grand départ pour 5 jours à Las Vegas pour une conférence où tout simplement « Le gratin » du fitness et de la préparation physique va intervenir sur différents sujets passionnants et partager leurs connaissances et expériences… Je vais bien fermer ma bouche, ouvrir grand mes oreilles et mes yeux et prendre un max de notes de manière à progresser, apprendre et ensuite partager… Comme je l’ai déjà dit auparavant, si tu te retrouves à être le plus intelligent dans une pièce, c’est que tu t’es trompé de pièce… et bien là, je suis certain d’être dans la bonne pièce, entouré de bonnes personnes… 😉 En plus ce qui est top, c’est que j’ai le pack « VIP » et donc tous les bonus qui vont avec notamment un accès privé à différents « ateliers de travail » ainsi que des déjeuners et dîners avec les intervenants… Ce qui me permettra d’avoir un vrai accès à eux, et ça c’est vraiment top!!!

Après ces 5 jours à Las Vegas, direction la Floride et Miami pour quelques jours de vacances… Donc d’ici là le blog risque d’être un peu plus calme… Mais attention!!!! car il y a du lourd de prévu  à mon retour… De belles petites surprises!!!;-)

Bien évidemment, j’allais pas partir comme ça, sans penser à toi!! C’est pour ça que ci-dessous, je t’ai concocté une séance « Spéciale Toilette » que d’ailleurs je n’hésite pas à faire faire à mes stagiaires lorsqu’ils ne bossent pas bien, comme ce fut le cas pour Felix dans la vidéo ci-dessous!!!lol Plus sérieusement, je n’arrive pas à me rappeler la dernière fois que j’ai passé une journée entière sans que quelqu’un essaye de m’expliquer ou de se justifier pourquoi il n’était pas en mesure de faire ses séances…  Et comme a priori, tout le monde a des toilettes à la maison, cette séance est a priori adaptée à un grand nombre.

Pour la réaliser, comme son nom l’indique, tu auras besoin de toilettes (ou un endroit de 2m carré max et d’un tabouret) et c’est tout!! Tout est au poids de corps!! En voici la description!

Répète ce circuit un maximum de fois en 22 min en prenant récup lorsque tu en éprouves le besoin. Les prochaines fois où tu refais cette séance, progresse en battant le nombre de fois que tu avais effectué le circuit ou en faisant le même nombre de circuit en moins de temps (Entre parenthèses, une variante plus facile des exercices) :

– 5 Squat sautés Spider + press poitrine (enlever le saut)

– 4 Pompes pieds sur-élevés 1 répétition et demi (pieds au sol ou sur les genoux)

– 3 Fentes Bulgares bras tendus 1 répétition et demi sur chaque jambe (bras le long du corps et pied arrière au sol)

– 2 Burpee latéral une main saut de chaque coté (burpee 2 mains de face)

– 1 min Jeux de jambe latéral mains touchent pied opposé (course sur place)

Démonstration vidéo de cette séance:

Pour finir ce post, je te laisse avec une petite pensée qui revient sur toutes ces excuses pour ne pas faire de séance etc.

Combien de fois laisserais tu la personne que tu aimes mal te traiter et te tromper avant de l’abandonner ?? Combien de fois traiteras-tu mal ton corps et le tromperas-tu avant qu’il ne t’abandonne lui aussi??

La partie commentaire est à toi, n’hésite surtout pas à t’exprimer!

Mange sain, entraine toi dur, récupère et recommence!

Thomas