Ludovic s’offre un physique d’athlète… en prenant du muscle et en brûlant sa graisse abdominale !

• Tweet

• Tweet

Ludo, sourire crispé, avec le « monstre » (sac de 29 kilos) pour quelques fentes arrières. Rien de tel pour bruler les cuisses, les fesses et les abdos (de manière indirecte).

Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir un athlète de l’Anti-Salle de Sport Training Academy. Celui que j’ai baptisé « l’homme le plus en forme de Nantes », de son vrai prénom Ludovic,  suite à son énorme évolution et ses performances totalement hors-norme en séances.

Si Ludovic a progressé si rapidement et a totalement changé son corps en si peu de temps c’est grâce à son attitude. Il donne toujours le meilleur de lui-même en séances et en dehors. Il a fait de nombreux changements progressifs sur son style de vie. Félicitations à toi Ludovic pour ta totale surforme. Tu es très impressionnant !!!

Merci énormément à toi de me faire confiance avec ton corps et d’avoir eu la gentillesse de bien vouloir partager ton expérience sur le blog !

Allez c’est parti pour cette interview ultra-intéressante…

Salut Ludovic, pourrais-tu te présenter s’il te plait ?

Salut Thomas, niveau présentation, je vais la faire courte… j’ai 35 ans (le numéro 36 n’est pas loin) et j’exerce différents métiers de l’internet : éditions en ligne, WebMarketing, affiliation, etc…

En tout cas, c’est un vrai honneur de figurer parmi les témoignages légendaires de ton blog ! 🙂

Tu es très sportif, tu as été inscrit dans différentes salles de fitness classiques et tu y as même travaillé. Qu’est-ce que tu y faisais ?

Disons que le sport en général est une de mes activités favorites.

Depuis tout petit, j’ai pratiqué un tas de sports. Dont le tennis en compétition jusqu’à encore il y a 2 ans. Quand j’ai arrêté, j’étais encore 15/1 mais je ne m’éclatais plus de la même manière. J’éprouvais trop de routine à m’entrainer et à me lever pour aller jouer en équipe le dimanche.

Et tu as raison, c’est vrai que depuis l’âge de 16 ans, je me suis toujours entrainé, en complément, dans une salle de fitness / remise en forme. J’ai même bossé pour une des plus grosses chaines au monde, Fitness First. Je me suis d’ailleurs occupé du lancement commercial du centre à Atlantis/Nantes : une aventure passionnante.

Pourquoi es-tu passé de ce type de salle à l’anti-salle Training Academy ?

En fait, lorsque j’ai arrêté le tennis il y a 2 ans, j’avais envie de me bouger les fesses comme on dit. Bref, de sortir de ma zone de confort et me faire un peu violence.

J’ai d’abord essayé une année de triathlon mais j’ai eu des soucis de genoux (course à pied). J’ai dû arrêter par sagesse. Je suis malgré tout devenu un fou de vélo, notamment en montagne où je fais des actions « coup de poing ». J’aime bien fonctionner en mode défi / challenge.

Du coup, je me suis tourné vers d’autres disciplines. Et l’été dernier, j’ai eu la révélation. J’ai récupéré un livre sur une autre façon de m’entrainer… l’interval training. Ni une, ni deux, je me suis fait des petites séances improvisées en vacances, sans matériel, et j’ai trouvé ça géant. J’avais des sensations incroyables avec des temps très courts de travail (15 à 20 minutes seulement) alors qu’habituellement, il me fallait une heure de course à pied à 15 km/h pour être calmé.

Donc, en revenant de vacances en septembre, j’ai fait des recherches sur internet pour aller plus loin. J’ai trouvé ton blog. J’ai testé puisque tu es sur Nantes (chance incroyable). J’ai été emballé tout de suite. C’est exactement ce que je cherchais.

Tu n’es pas venu à la Training Academy pour perdre du poids sur la balance mais plutôt pour « sécher » (moins de graisses) et prendre du muscle. Quels résultats peux-tu observer ?

Oui, je suis de morphologie grand et maigre. Mais, crois moi, ça ne préserve de rien. Après la trentaine, faut bien avouer que la sangle abdominale commence à se ramollir et à faire place à une légère couche de graisse. Pour moi, c’était impossible de rester comme ça. Ce genre de truc peut prendre des proportions énormes si on ne réagit pas rapidement. Et niveau esthétique, bah, les bourrelets de graisse, c’est pas top !

Et il faut bien reconnaître que depuis que je me suis inscrit à la Training Academy il y a 5 mois, mon corps a changé de façon assez incroyable…

• Globalement, j’ai perdu 4 kilos mais ce n’est pas le plus important selon moi. On peut avoir 2 silhouettes radicalement différentes (l’une au top et l’autre beaucoup moins) en pesant le même poids.
  

• Premièrement, j’ai pris en masse musculaire au niveau des cuisses/fessiers et sur le haut de corps. J’ai un physique bien plus athlétique à présent.

• Deuxièmement, j’ai séché et perdu beaucoup de graisse. Mes muscles sont beaucoup mieux dessinés et visibles. Surtout au niveau de la sangle abdominale. Je peux à nouveau compter TOUS mes abdos. Comme lorsque j’étais ado.  🙂

Petite photo « un peu floutée » des nouveaux abdos de Ludo…

• Bref, ma silhouette a complément changée et c’est ce qui compte ! Bien au delà d’une simple perte de poids et d’un nombre de kilos en moins. Encore une fois, le qualitatif (le fait de gainer, muscler, sculpter, dessiner son corps) est bien plus important que le quantitatif (un nombre de kilos en moins). En tout cas pour moi.
  

Comment te sens-tu dans ta vie quotidienne grâce à ces résultats obtenus ?

Niveau résultats ! C’est simple, je ne suis plus le même sur un tas d’aspects :

• Pour commencer, je me sens incroyablement bien dans ma peau (et dans ma tête). Ca peut paraitre un peu exagéré dit comme ça mais j’ai l’impression d’avoir un physique ultra-résistant. D’être comme « incassable », « indestructible ». C’est une sensation à la fois étrange et très grisante que je n’échangerai pour rien au monde. J’ai le sentiment que ce que je donne à mon corps (mon temps, mon énergie, toute mon attention), et bien, il me le rend à sa manière.
  

• Ensuite, je n’ai plus aucune douleur de dos alors que juste avant de m’inscrire chez toi, j’en avais (vu que je suis parti 2 mois en vacances et que j’ai pas fait beaucoup d’activités physiques). Rien que ça, c’est du pur bonheur. Avant, je me couchais et j’avais une gène dans le dos qui m’empêchait de dormir. Et là, plus rien ! Pour info, j’ai un souci assez important dans le bas du dos et je suis « obligé » d’avoir une sangle abdominale bien gainée pour ne pas souffrir. Mais, au final, c’est plutôt une bonne chose puisque ça me fait agir.
  

• En plus, esthétiquement parlant, comment dire… c’est le jour et la nuit. Aujourd’hui, j’ai un physique sec et assez musclé. Je suis passé d’une taille de pantalon 42/44 à 38/40. Les gens se retournent à la piscine et on me fait des compliments sur mon corps. C’est un truc de fou. Ça m’encourage vraiment pour continuer… même si, pour moi, les « efforts » pour obtenir ces résultats ne représentent aucunement une contrainte mais plutôt un pur plaisir ! J’aime prendre de bonnes suées.
  

• Enfin, comme je le disais, j’ai une vraie passion pour les défis (physiques) en tout genre, j’en ai d’ailleurs fait quelques uns l’été dernier en montagne. D’ailleurs, j’ai échoué sur l’un d’entre eux. Il s’agissait de grimper en vélo le mont Ventoux 3 fois d’affilée (j’en n’ai fait que 2). Mais là, avec le physique, l’endurance que j’ai et mes 4 kilos en moins je pense que ça va être un jeu d’enfant pour les beaux jours qui arrivent. J’ai également plein d’autres idées de défis en tête que je vais pouvoir envisager sereinement. 🙂

Quel est à ton avis la raison principale pour laquelle les gens n’arrivent pas à voir les changements qu’ils espèrent sur leur corps?? Quels conseils pourrais-tu leur donner ?

Je pense que la raison principale est que les gens veulent des résultats rapides avec le minimum d’effort. C’est l’évolution de la société qui rend les gens comme ça. Et malheureusement, ce n’est pas le bon état d’esprit. Et accessoirement, ce n’est pas non plus comme ça que ça marche. ça se saurait.

Du coup, ces personnes ne procèdent pas comme il faut. Elles changent trop de choses d’un coup pour aller vite, sans d’ailleurs savoir vraiment si c’est ce qu’il faut faire ou non. Et, du coup, elles ne tiennent pas sur la durée car c’est beaucoup trop contraignant. Et elles abandonnent.

Bref, à mon avis, l’erreur classique c’est d’avoir une à vision court terme… alors que si on y pense, ce sont de mauvaises habitudes sur le long terme qui ont façonné nos corps que nous voulons transformer.

Donc, mon conseil, c’est de commencer soft et de monter progressivement en puissance (ce que j’ai fait en m’inscrivant chez toi). L’idée est d’ajouter progressivement de nouveaux éléments : au niveau alimentaire et/ou au niveau de l’entrainement (charges/intensité). Personnellement, j’ajoute un nouvel élément tous les 3 semaines / un mois (C’est le temps moyen pour transformer une mauvaise habitude en bonne habitude).

Par exemple, voici ce que ça a donné (approximativement car en général, j’ajoute un élément toutes les 3 semaines) depuis que je me suis inscrit à la Training Academy :

• mois 1 : Découverte de l’interval training. Niveaux de base ( 1 et 2 ). Adaptation, récupération et… courbatures !
  
• mois 2 : Augmentation du niveau des exercices ( 2 et 3 ) et du nombre de séances par semaine.
  
• mois 3 : Passage de 3 repas à 5/6 repas par jour (avec les collations de 10 et 16h en plus)
• mois 4 : Ajout de la bonne quantité de protéines dans chacun de mes repas. Apprentissage et maîtrise des courses (pas évident de changer sa manière d’acheter ses aliments).
  
• mois 5 : Ajout d’un jour de triche le week-end (un maximum de calories) et du jour de jeûne le lundi
• mois 6 : Augmentation des charges d’entrainement. Plus c’est lourd, meilleur c’est et plus ça travaille ! J’alterne les séances en charges lourdes (davantage en force) et moins lourdes mais avec plus de punch (davantage en puissance) pour toujours varier. Merci pour ces conseils Thomas qui font travailler des fibres musculaires différentes, c’est le top !   🙂
  

Fonctionner de cette manière est intéressant car…

1. On progresse sans cesse et on ne rentre jamais dans la routine.Et ça, c’est bon pour la motivation !
   
2. L’effort à effectuer est minimal étant donné que le précédent changement est quasi devenu une routine ou plutôt une bonne habitude
   

En fait, j’ai juste adapté l’ensemble de tes conseils dans le temps, à mon rythme. Rien de plus.

Quel est ton matériel préféré et pourquoi?

Je n’ai pas de matériel préféré et ce que j’aime c’est que les séances varient sans arrêt. Comme ça, pas le temps de se reposer sur ses lauriers. Il faut s’adapter sans cesse et c’est ce qui optimise les résultats

Mais par contre, j’ai un format qui me plaît davantage. il s’agit de celui qui correspond à un très faible temps de travail (entrecoupé de temps de récupération bien sûr). Parce que j’aime donner un maximum de jus et soulever un maximum de charges. Pour tout te dire, je ne suis pas un fou des séances avec temps de travail trop long. 30 secondes de travail, c’est ma limite de plaisir (même si je m’adapte quand c’est plus bien entendu).

As-tu quelque chose à ajouter ?

J’ajouterais juste que tu fais un travail exceptionnel et que ton concept devrait être décrété d’utilité publique au vu des résultats que tes clients ont. Il y a des choses qui parlent d’elles-même.

Le taux de réussite (je veux dire pour obtenir de vrais résultats visibles à l’œil) et le taux de présence à ta salle sont tout simplement déments. Et j’en connais un rayon sur la remise en forme pour en avoir côtoyé un bon nombre pendant bien des années. Encore une fois, c’est vraiment phénoménal, bravo pour l’investissement que tu mets, ça fait plaisir d’être coaché par un gars comme toi !

Merci beaucoup à toi Ludovic d’avoir pris le temps de répondre à cette interview et de partager ton expérience, c’est très sympa ! Continue à fond comme ça à me démonter les séances;-)

C’est un plaisir de l’avoir fait !

A très vite pour une bonne grosse séance bien dégoulinante de sueur…. 🙂

Mange sain, entraîne toi dur, récupère et recommence!!

Thomas