J’ai eu le plaisir d’accueillir ce week-end à la salle des futurs coachs sportifs/profs fitness qui sont actuellement en formation au CREPS de Nantes. J’interviens dans cette formation pour leur faire découvrir l’interval training. Samedi fut donc pour la plupart d’entre eux une grande découverte avec ce genre de travail. Nous avons commencé avec une première partie théorique dont le but était d’expliquer pourquoi faire de l’interval training, quels en étaient les bénéfices (appuyés sur 16 études scientifiques), les erreurs à ne pas commêtre… Pour finir avec le « Terrain » ou nous avons mis tout ça en pratique avec une séance où le groupe a  été très réactif, attentif et est rentré dedans d’entrée de jeu, j’étais vraiment surpris et content de leur investissement ainsi que de leurs efforts. J’en profite d’ailleurs pour les féliciter pour leur première séance d’Interval training!

Voici la séance que l’on s’est donc envoyée avec une petite vidéo ci-dessous.

6 Stations différentes de 4 min en 10 sec d’effort/20 sec de recup’ x 8 séries suivi d’ 1 min de récup entre chaque pour un total de 30 minutes.

(La station 3 pompes jacks est absente sur la vidéo, elle se passait dans le couloir…)

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Mange sain, entraîne toi dur, récupère et recommence!!

Thomas