Tout d’abord je tiens à m’excuser par avance si le blog est un peu moins actif dans les semaines à venir…mais c’est pour mieux repartir! En effet, les 3 semaines qui arrivent vont être assez chargées avec beaucoup de déplacements en avion car comme tous les ans, je pars aux Etats-Unis pour continuer à me former, à apprendre et à me tenir au courant des dernières avancées en fitness et préparation physique. Professionnellement et personnellement, cet enrichissement me paraît capital pour progresser et avancer. Or, j’ai cette impression (je pense même que c’est la réalité…) que de nombreuses personnes, une fois qu’elles ont atteint un certain niveau de connaissances dans un domaine, n’éprouvent pas le besoin de s’améliorer dans ce qu’elles font. Vous n’imaginez pas le nombre de profs fitness, de coachs sportifs, de préparateurs physiques etc. qui n’ont pas participer depuis de longues années (voire depuis leur sortie de l’école) à des formations ou des conférences qui les rendraient meilleurs… Et c’est exactement pour cette raison que la plupart des cours collectifs, que j’ai l’occasion d’apercevoir, ressemblent à ce que faisaient Véronique et Davina! Mais le seul petit souci que j’ai avec ça, c’est que nous sommes en 2011 et plus au début des années 80…

J’ai ce besoin, cette énorme soif d’apprendre toujours un maximum d’informations en fitness/préparation physique (et tout ce qui s’y rapporte) pour améliorer mes compétences et être le meilleur possible dans ce que je fais… Et le seul moyen d’y arriver est de travailler et de s’enrichir avec les meilleurs de cette industrie… C’est pourquoi, le programme des semaines à venir est un peu chargé, en voici un petit aperçu:  décollage vendredi matin direction la Floride pour une formation, puis direction l’Ohio pour assister au Arnold Classic (probablement le plus gros événement fitness qui existe), puis retour rapide en France pour 4 jours et direction Los Angeles pour une conférence… Mis à part l’avion ( que je déteste par dessus tout… et plus je le prends, pire c’est!!!) je vous cache pas que j’ai hâte d’y être… Entouré de tous ces « role models » dans une super atmosphère en apprenant un maximum, ce sont des expériences extraordinaires et ultra enrichissantes! Et la bonne nouvelle pour vous dans tout ça, est que plus j’apprends, plus je partage… Donc dès mon retour, attendez-vous à des photos, articles, vidéos, infos…bien sympa…

Dernière petite chose, pour être sûr de ne pas vous ennuyer pendant mon absence, je vous laisse une petite vidéo pour finir vos séances à fond, qui va vous allumer les jambes et les fesses, vite fait bien fait… Hier, j’ai filmé la fin de la séance de Faustine qui s’est envoyée le « couloir de la mort » (comme on l’appelle)… Pour ceux d’entre vous qui ne sont jamais venus à la salle, il y a un couloir qui fait tout le tour du batiment principal et nous en profitons pour faire différents exercices… Je pense que ce couloir entier fait à peu près 180m de long (équivalent à deux terrain de foot)… Cette fois-ci, Faustine l’a fait en squats sautés en longueur. Son objectif était de battre son précédent temps (objectif atteint): il lui a fallu 3’40 min et 140 sauts pour boucler le tour… Elle a eu mal, elle a souffert…mais ce genre d’exercice, associé à une alimentation saine, donne des résultats assez motivants, preuve à l’appui sur cette photo:

Vous n’avez peut-être pas la chance d’avoir un long couloir comme nous en avons un, alors voici comment adapter ce petit dessert: à la fin d’une de vos séances prenez 4 minutes et effectuez le maximum de squats possible. Comptabilisez le nombre de répétitions pour avoir un repère la prochaine fois que vous le ferez. Votre but sera biensûr d’augmenter le nombre de répétitions. Ci-dessous, voici les differents niveaux pour que tout le monde puisse effectuer ce petit challenge en fonction de ses capacités.

Niveau 1: Squat basic

Niveau 2: Squat basic et squat sauté alterné (faites un squat basic puis un squat sauté et ainsi de suite)

Niveau 3: Squat sauté

Niveau 4: Squat sauté en longueur, si vous avez un endroit assez long (les mêmes que sur la vidéos)

Voici la vidéo:

Image de prévisualisation YouTube

Essayez ce petit challenge et dites-moi votre score, le niveau, comment cela s’est passé et ce que vous en avez pensé. Merci beaucoup par avance pour vos retours que j’apprécie toujours autant.

Mangez sain et entraînez vous dur!!

A plus,

Thomas