• #1 écrit par Cédric M
    about 12 years ago

    J’aime assez l’idée des % qui prennent en compte la séance idéal (80%) mais aussi les imprévus (10%) car c’est vrai que nous avons pour la plupart la mauvaise habitude d’appliquer le tout ou rien càd j’ai pas 30 min donc je fais rien… Alors que c’est certain, même 10 min avec un bonne intensité font la différence sur une année et donc encore plus sur une vie…
    Vu que tu te questionnais sur les chiffres, j’ai eu envie d’en partager avec toi. En suivant ta proposition a raison de 3 séances par semaine sur une année cela nous donne 156 séances annuelles dont :

    15,6 (lol) séances de 10 min soit 156 min
    15,6 séances de 50 min soit 780 min
    124,8 séances de 25 min soit 3120 min

    Nous devons donc nous entrainer 4056 minutes annuellement soit 67,10 heures !
    Ce qui nous donne une séance moyenne de (4056/156) = 26 min

    Regardons cela d’un autre angle, 26 minutes pour une séance dans une journée de 24 heures (1440 min) cela représente seulement 0,02 % d’une journée !!!

    Vu comme ça, je me pose moi aussi une question ?
    Qui n’a pas 0,02% de son temps pour prendre soin de sa santé ? C’est fou non ?

    En tout cas j’y repenserai la prochaine fois que j’aurais envie de me dire que je n’ai pas le temps de faire ma séance… 😉
    NO EXCUSE !!!

    • #2 écrit par thomas
      about 12 years ago

      Merci beaucoup pour ce raisonnement et ces chiffres très intéressants Cédric!!

    • #3 écrit par Cédric M
      about 12 years ago

      DSL 26 min représente 2% d’une journée non pas 0,02 ofcourse 😉
      Merci Benjamin, ou avais-je la tête…

  • #4 écrit par philippe
    about 12 years ago

    ce qui serait aussi intéressant et de parler du temps de mise en route à l’effort (20 minutes ?)
    ???

    • #5 écrit par thomas
      about 12 years ago

      Temps de mise en route, tu veux dire l’échauffement je suppose … Entre 5 et 10 minutes, il y a moyen de faire quelque chose de très correct.
      A plus tard Philippe!

      Thomas

  • #6 écrit par Benjamin
    about 12 years ago

    Hey !

    Mon message est mal passé hier (vive la connexion en Angleterre 😉 )

    Cédric => avec un tel raisonnement, c’est clair qu’il paraît impossible de ne pas trouver le temps pour une petite séance lol
    En revanche,, 26min ne serait pas égal à 1.85% d’une journée ? car 0.02% me semble vraiment faible (je me trompe peut être)

    Philippe => si vous sous-entendez échauffement par « mise en route à l’effort », 5min peuvent être efficace en interval training. L’échauffement doit être progressif en intensité et mobiliser les différentes articulations et groupes musculaires qui seront mise en jeu.

    Bon weekend,
    Ben

  • #7 écrit par mllelili
    about 12 years ago

    Alors moi je débute avec ce genre d’entrainement et je dois dire que je suis bien épuisée après 20-25 min déjà 🙂 donc pour l’instant je m’en tiens à ça. Mais pour vos séances longues, est ce que ce sont les mêmes que celles que vous feriez en 20 min prolongées (même rythme en tout cas) ou bien y a t il des spécificités pour tenir la durée?

  • #8 écrit par Thomas
    about 12 years ago

    20 à 25 minutes pour debuter sur ce genre de séances c’est déjà très bien mllelili!
    Pour les longues séances oui ce sont les memes que les plus courtes, par exemple tu peux passer ta séance de 20 min deux fois à la suite en laissant 1 à 2 minutes de break au milieu… mais l’intensité doit toujours etre là, si tu ne te sens pas capable pour le moment d’en faire une de 40, essaye 30, puis 35…Vas y vraiment progressivement.
    A plus

    Thomas

  • #9 écrit par mllelili
    about 12 years ago

    Merci Thomas pour ta réponse 🙂

  • #10 écrit par Thomas
    about 12 years ago

    Avec plaisir Mllelili!!
    A bientot,

    Thomas