Séances
10 Exos pour une Bonne Séance en Pente !!
2/06/11
Il fait beau, il fait chaud, je vous conseille d’en profiter pour vous envoyer une bonne petite séance en pente comme nous avons fait avec le groupe la semaine dernière. Je vous glisse 10 exos différents dans la vidéo qui suit pour vous donner des idées… Personnellement mon péféré de la liste est La suite >
Séance Cardio/Abdos 18 minutes
10/05/11
Tout d’abord je tenais à vous dire à tous un grand merci d’avoir pris le temps de vous exprimer (presque 40 commentaires) sur la séance précédente ainsi que d’avoir donné vos scores, c’est vraiment super cool!!! J’attends la même chose de vous pour celle-là…
Bon allez, il est l’heure de passer aux choses La suite >
Séance Poids de corps/circuit 150 réps …
5/05/11
Ok, je suis de retour aujourd’hui avec une séance pour vous qui ne nécessite toujours aucun matériel et qui est un vrai « régal »… En voici la description:
Enchaînez ce circuit de 150 répétitions un maximum de fois pour une durée de 22min (prendre un peu de récup si vous en avez vraiment besoin). La suite >
Ca taff Dur !!!
30/04/11
Rapidement, je voulais vous faire partager une vidéo de séance « affreusement bonne » que j’avais concoctée pour mon pote Tony (qui joue au basket à la rochelle) et Faustine…. Ils se la sont envoyée hier (vendredi) après-midi et n’ont pas fait mine… Ca à donné ça:
Je serai de retour rapidement avec une La suite >
Combine Training !!!
19/04/11
Le mois dernier, je vous parlais de cette formation que la marque Under Armour avait mise en place et à laquelle j’avais participé en floride à l’IMG Academies… Je suis actuellement en train de passer le diplôme correspondant à cette formation (constitué de 4 épreuves, j’ai eu les 3 premières, plus qu’une… j’y suis presque!!!) La suite >
2 en 1: Challenge/Séance
7/04/11
Je viens juste de vous concocter un petit challenge (transformable en séance) qui se trouve sur la vidéo ci dessous. Les consignes sont très simples:
-1 exercice, 60 secondes de travail: le but est de faire le maximum de repétitions possible.
L’exercice de ce challenge est très complet car il fait travailler l’ensemble des La suite >
10 Exercices Spécifiques Basket/ Vendée Challans Basket
1/04/11
Cela faisait un petit bout de temps que je n’avais pas mis de vidéos avec les basketteurs de Challans. J’ai donc décidé d’en faire une petite vite fait… Vous y verrez une dizaine d’exercices d’explosivité, de rapidité des appuis, d’accélération, de décélération…
Passez un excellent week-end!!
mangez sain, entraînez-vous dur, récupérez et recommencez!!!
A plus,
Thomas
La suite >Séance Escalier !!!
29/03/11
Séance tellement bonne qu’elle devrait être illégale !!!
15/02/11
Je viens juste de finir ma petite séance cardio qui était affreusement bonne...Tellement bonne qu’elle devrait être illégale…lol J’ai filmé tout ça et ai posté l’extrait de vidéo à partir du moment où je commençais à être bien cramé, c’est à dire les 6 dernières séries…Essayez-la à votre tour et La suite >
C’est l’heure de s’en envoyer une bonne et de se mettre minable !!!
23/12/10
Voici mon petit cadeau de noel pour vous... Cette fameuse « séance abominable » que je vous avais promise la semaine dernière et qui vient juste d’abuser d’une petite othophoniste (Faustine)… Pour tout vous dire, c’est une « Spéciale Boxe »(mais sans boxe) parce que les temps de travail et de récup sont identiques La suite >
La détente… et une vidéo d’exercices spécifiques basket !!!
17/12/10
J’attaque aujourd’hui avec quelques infos et conseils sur la détente et ensuite une vidéo de différents exercices fonctionnels et spécifiques basket que l’on fait avec les basketteurs en séances individuelles…
Commencons par l’article!! La détente… C’est un sujet sur lequel beaucoup de personnes (souvent de jeunes joueurs de basket) me demandent des conseils La suite >La Pyramide Infernale
30/11/10
Ok, me voici de retour cette semaine avec une petite séance bien sympa, ultra efficace, qui ne paye pas forcement de mine mais qui est bien hard… Cette séance, que j’ai appelée la « Pyramide infernale », est composée de deux exercices seulement; vous n’avez pas besoin de matériel, juste votre poids La suite >
Envie de gagner 28 minutes ????
15/10/10
« Pour avoir des abdos, c’est la répétition qui compte »… ce sont les mots exacts de futurs profs de fitness mal (in)formés (actuellement en formation) que Faustine et moi avons entendus cette semaine… Vu que nous faisions notre séance juste à côté d’eux, nous avons pu les voir à l’oeuvre pendant leur La suite >
576 Répétitions au menu …
25/09/10
Cette semaine je vous ai concocté une petite séance bien sympa sous un nouveau format comprenant 576 répétitions en tout…
Pour la réaliser, vous aurez besoin d’un tabouret ou d’une chaise et un chrono. La durée totale de cette séance est de 16 minutes et c’est vous qui décidez des temps de travail La suite >