Séances
Interval Training Revisité Pour Plus De Variétés !!!
1/02/13
La seule personne que tu ais besoin d’etre meilleur, c’est la personne que tu étais hier!
De tous les paramètres d’entrainement qui peuvent être manipulés dans un programme, un aspect souvent négligé est le tempo. Le tempo c’est la vitesse en seconde à laquelle on exécute une répétition et plus spécifiquement La suite >
Séance spéciale « Démonte-moi cette graisse » !!!
23/01/13
Aujourd’hui je ferai ce que les autres ne feront pas… pour que demain je puisse faire ce que les autres ne peuvent pas.
Un Haltère, un Sandbag et du jus!!! C’est tout ce que vous aurez besoin pour cette nouvelle séance « complex » que nous avons faite à l’ Anti-Salle ce lundi La suite >
Première séance métabolic pour 2013 !
18/01/13
La discipline, c’est juste de choisir entre ce que tu veux maintenant et ce que tu veux le plus.
Pour cette première séance de 2013, en voici une en pyramidale que nous avons faite en séance de Fit’Camp à l’Anti-Salle de sport Training Academy mardi 15 janvier. Si vous n’avez pas le La suite >
La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite !! Séance 60/60
17/12/12
(La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite )
Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière à l’Anti-Salle de Sport Training Academy.
Enchainez les 5 exos suivants qui composent ce circuit avec 60 sec d’effort/ 60 sec de récup, répétez 3 fois le circuit pour un La suite >
Pas de salle, pas d’équipement, pas de problème !!
21/11/12
Pas de salle, pas d’équipement, pas de probleme!!J’ai pour vous aujourd’hui une séance de « puissance » en poids de corps avec des exercices explosifs et rapides, de manière à bien taper dans les fibres musculaires rapides qui ont le plus gros impact sur à quoi ressemble votre coprs et sur « l’afterburn », c’est à dire l’élévation du métabolisme La suite >
Killer: 300 Yard Shuttle Run !!
16/11/12
Vous vous croyez en forme?? C’est l’heure de le prouver!!! Voici un petit « killer » pour finir votre prochaine séance. Ce killer s’appelle le « 300 yard shuttle run »(mesure la capacité anaerobic fitness et demande également une bonne agilité). C’est un test très connu aux USA notamment dans le milieu du Football Américain. Il consiste à courir 300 yards La suite >
Séance Atroce d’Interval Training en Pyramide !!!
8/11/12
L‘interval training en pyramide est un excellent moyen de « choquer » votre corps avec des temps de travail et récup différents ainsi que d’emmener de la variété à vos séances. Au cas où vous ne l’auriez peut-être pas vu, j’avais déjà fait un article (clique ici)en expliquant en quoi cela consiste et avec une La suite >
Séance en Binome !!
1/11/12
Faire sa séance à deux ou en groupe est souvent plus « fun », plus motivant et par conséquent un excellent moyen de pousser au niveau de l’intensité. Pour réaliser la séance ci-dessous, vous aurez donc besoin d’un partenaire et de très peu de matériel: élastique, serviette, kettlebell ou haltère (vous pouvez même l’adapter si vous n’avez La suite >
Complexe 3 minutes… Dur mais tellement efficace !
25/10/12
Me voici de retour avec une petite séance pour vous aujourd’hui…
Samedi nous étions à la salle avec les jeunes du CREPS de Nantes pour continuer leur formation sur les bases de l’interval Training/Metabolic Training et nous avons fait beaucoup de pratique avec différents thèmes et formats de séances… L’un d’entre eux était sur La suite >
Première séance avec les futurs pros du fitness !
24/09/12
J’ai eu le plaisir d’accueillir ce week-end à la salle des futurs coachs sportifs/profs fitness qui sont actuellement en formation au CREPS de Nantes. J’interviens dans cette formation pour leur faire découvrir l’interval training. Samedi fut donc pour la plupart d’entre eux une grande découverte avec ce genre de travail. Nous avons commencé La suite >
Démonté par des croquettes pour chien !!!
17/09/12
Il y a quelques jours, je sortais les courses de la voiture et dans le coffre se trouvait le paquet de croquettes de notre « toutou ». En le sortant, directement des idées d’exercices me sont passées par la tête et j’ai commencé à « jouer » un peu avec, histoire de voir ce La suite >
Conference USA et séance poids de corps avec un Palmier !!!
18/08/12
Me voici de retour des Etats-Unis pour un voyage qui était une combinaison gagnante de vacances et travail… 12 jours de farniente à Miami où j’en ai d’ailleurs profité pour filmer une séance comme vous allez pouvoir le voir ci-dessous… et 4 jours de conférence en Californie pour apprendre des La suite >
Séance poids de corps 18 ou 36 min
27/07/12
Voici mon dernier post avant mon départ (demain samedi) pour quelques jours de vacances à Miami et ensuite un petit détour par la Californie pour assister à une conférence de 4 jours avant de rentrer…
Avant de passer à ma séance de mercredi, je voulais partager avec vous 2 photos qui parlent La suite >
Séance « Marche du Fermier » !!
26/07/12
Ci-dessous, vous trouverez une séance « Cardio/Abdo » avec différentes variantes du « Farmer Walk » (la marche du fermier) comme l’appellent les Americains que j’ai mixées avec un petit exo cardio. Cette « marche du fermier » consiste à parcourir une distance avec un haltère, une barre ou un kettlebell dans la ou les mains. Cet exercice très complet qui La suite >
Circuit Metabolic « Diabolique »!!
22/06/12
Le week-end dernier a eu lieu à la salle (Training Academy à Nantes) le séminaire « Training Bootcamp Business » organisé et encadré par Andy Poiron et moi-même. Nous nous sommes donc retrouvés « enfermés » dans la salle durant ces 2 jours entre professionnels passionnés de fitness (venant de Tarbes, Lyon, Chambéry, Versailles, Châlon sur La suite >
Ma séance « Pur Bonheur » du 08 Juin en vidéo !!
9/06/12
Suite à mon opération de l’épaule en décembre, j’ai repris à m’entrainer il y a 1 mois et je remets doucement la machine en route… Les débuts ne furent pas des plus simples (j’étais totalement incapable de faire une pompe au sol!), mon corps à beaucoup changé (perdu une petite dizaine de kg de muscle entre temps… sachant La suite >
Cadeau Empoisonné !! Séance au poids de corps !!
21/12/12
Posté par thomas dans Extraits de séances
29 commentaires
Vu qu’apparament j’ai encore un petit peu de temps avant l’arrivée de mon cadeau de Noël, 😉 j’en profite pour vous donner le vôtre, qui est bien évidemment une petite séance!!
Complex de 3 minutes au poids de corps et sans matériel (vous aurez juste besoin d’une chaise ou d’un tabouret).
Description: Enchainez ces 6 exercices les uns La suite >