Séances
Préparation Physique Basket avec Elastiques
10/11/11
Voici quelques exercices avec élastiques que nous avons faits hier soir, mercredi, avec l’équipe féminine de basket du CSP Rezé qui évolue en national 1.
Je reçois beaucoup d’emails de coach de basket et préparateurs physiques sur l’utilisation des élastiques, j’éspère que cela vous donnera des idées pour vos séances. Si vous avez des questions sur La suite >
Séance Cardio 100 sec !!
21/10/11
Le sprint est à mon avis une excellente option d’exercice lorsqu’on parle de faire du cardio en Interval training pour brûler un maximum de graisse. En plus des nombreuses études scientifiques qui le prouvent, il suffit de regarder les physiques des coureurs et coureuses de 100 m pour vite s’en rendre compte…(Masse musculaire développée et La suite >
La parole au petit rat de labo …
12/10/11
Merci mon savant fou de me céder ta plume le temps d’un instant… Et en tant que petit rat de laboratoire, j’en profiterai par ce post pour faire part de mon expérience et de mon dernier petit killer, saignant à souhait!
Je suis contente de pouvoir m’exprimer sur le fitness et le chemin La suite >
Vidéos: Séance Fit’Camp Training Academy « Plus de muscles moins de graisse !!
5/10/11
J‘ai 2 vidéos aujourd’hui pour vous, la première est la séance de Fit’Camp que nous avons faite mardi 4 octobre et la seconde un Killer « ignoblement bon » pour finir votre prochaine séance en beauté!!
Etant actuellement en train de mettre en place une formation pour un autre professionnel du fitness, portant notamment sur le déroulement des La suite >
Vidéo Préparation physique basket et Promo Rentrée !!
28/09/11
Comme je vous le disais la semaine derniere, j’intervenais Samedi (24 septembre) à Angers sur la Préparation Physique Basket. Mon intervention était divisée en 3 parties: théorique sur vidéoprojecteur, pratique avec des démonstrations d’exercices sans matériel (accélération, décélération, réactivité…) et une autre pratique avec élastiques sur du travail de renforcement musculaire, La suite >
Séance « Cruellement Bonne »…Circuit de 2 min x 12
23/09/11
Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière, qui est ultra complète, « cruellement bonne » et qui va vous allumer de partout (cardio, muscu, abdos). Elle se décompose de la manière suivante:
Circuit de 2 min (travail et recup’ compris) x 12 séries pour un total de 24 min. Enchaînez les 5 exercices le plus La suite >
Une histoire de fibres …
10/09/11
Une contraction musculaire est accomplie lorsque nos fibres musculaires (composantes essentielles de nos muscles) se rétrécissent. Ces fibres ne travaillent pas toutes en même temps mais à tour de rôles: pendant que certaines bossent d’autres récupèrent pour pouvoir gérer la fatigue, l’énergie et ainsi permettre d’autres contractions à venir.
Nous avons 2 types de La suite >
Asile Fitness Challenge !!!
24/08/11
Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas inscrits à la newsletter et qui n’ont peut-être pas eu l’occasion de le voir, j’ai répondu aux questions de Xavier Barbier (préparateur physique) sur son blog sur la Préparation Physique dans le basket. Vous pouvez accéder à l’interview en cliquant sur le lien La suite >
Préparation Physique Basket Camp AMW 2011
9/08/11
Ci-dessous un extrait vidéo du travail que nous avons fait au camp de basket AMW à Paris la semaine dernière. Vous y verrez des exercices sur 10 différents domaines primordiaux pour devenir un meilleur basketteur:
-La Proprioception
-La Réactivité
-La Coordination main/main
-La Coordination oeil/main
-La Coordination oeil/main/pieds
-L’Explosivité
-Le Gainage en mouvement au sol et debout
-Accélération/Décélération
-Mouvements en 3 La suite >
Camp Best Basket 2011 en vidéo !!
28/07/11
Me voilà de retour de Martinique et de passage rapide sur Nantes (juste assez pour prendre soin de mes clients: 4 séances en 4 jours….) car j’attaque un autre camp de basket dès ce week-end, sur Paris cette fois-ci, pour le camp AMW (que j’avais déjà fait l’année dernière). Changement de décor, donc! A part les balles oranges et La suite >
Séances dignes du 14 Juillet …EXPLOSIVES !!!
14/07/11
14 Juillet ou pas, séance!!! J’ai 2 vidéos à partager avec vous, la première est celle que s’est envoyée Faustine aujourd’hui et la seconde un « Killer »(pour finir votre séance) en Binome (qui peut même être une petite séance) .
Ok, 1ère vidéo: « Circuit Atrocement bon » de 25 minutes comprenant 6 exos d’un niveau très avancé La suite >
Séance 60/60
9/07/11
Me voici de retour après un détour par Chicago pour une conférence (exceptionelle comme d’hab!!) comme je vous l’avais dit dans le post précédent… J’ai aujourd’hui une nouvelle séance pour vous que Faustine a faite (et homologuée…lol) sur le toit de notre Hôtel à Chicago…
En voici le déroulement:
Vous aurez besoin d’une paire d’haltères La suite >
Recette: pancake au curry…. et une petite vidéo
23/06/11
Avant de partir dans quelques heures à Chicago pour une bonne grosse conférence et biensûr apprendre à fond, je vous laisse avec une vidéo de mes « superstars » en pleine séance et une petite recette de plat sain que je mange de temps en temps le midi….
C’est parti pour la vidéo, (attention La suite >
Séance Poids de corps 120/120
20/06/11
Allez c’est parti pour une autre séance… J’ai filmé rapidement Faustine sur la fin d’une de ses séances (atrocement bonne) cette semaine pour la partager avec vous. Vous pouvez la realiser de 2 façons différentes: soit en tant que séance comme décrite ci-dessous ou bien en « Killer ». Mais qu’est ce qu’un killer excatement? Si vous La suite >
Brûlez un max de graisse avec une Citrouille !!
27/10/11
Posté par thomas dans Extraits de séances
11 commentaires
Depuis une semaine maintenant, et comme chaque année à la période d’Haloween, nous nous entraînons à la salle (Training Academy à Nantes) avec pour « outil de travail » des citrouilles (qui pèsent entre 4.5kg et 18 kg). Maintenant c’est à votre tour d’y passer avec la séance ci-dessous, biensûr vous aurez besoin La suite >