Général
Séance Avec Ballon épisode 2
9/06/10
Chose promise, chose due! Ci-dessous vous trouverez le second épisode de « Séance avec ballon » ainsi qu’une autre vidéo bonus pour finir votre séance en beauté…
Voici le déroulement de la séance, différente de la précédente. Ce circuit est composé de 6 exercices; vous aurez besoin d’un ballon et d’ un tabouret ou d’une chaise. Le temps de La suite >
Séance avec ballon
30/05/10
Voici une nouvelle séance qui est un peu plus spécifique basket, sans toutefois nécessiter une technique basket et donc qui reste réalisable par tout le monde. Vous aurez juste besoin d’un ballon de basket (ou autre ballon) et de votre motivation pour réaliser cette séance au maximum de vos capacités… L’intensité que vous mettez lors de La suite >
1 circuit… 11 exercices… 295 répétitions…
21/05/10
J’étais à Paris la semaine dernière et plus précisement à l’insep pour travailler avec une joueuse de l’équipe de France de basket féminine…Je logeais chez des amis et n’avais donc pas beaucoup de matériel sous la main pour m’entraîner, et en prime le temps était abominable (pas trop envie de sortir)… je me suis La suite >
Envie d’une Pizza ???
6/05/10
Me voilà de retour aujourd’hui pour partager avec vous une petite recette de Pizza « maison » saine et beaucoup moins grasse que les pizzas ordinaires…C’est à la base une recette d’un diététicien américain (que nous avons eu le plaisir de rencontrer lors d’une conférence en Janvier à Tampa) mais revisitée par Faustine La suite >
Cardio Spécifique Basket, pour perdre de la graisse !!!!
12/04/10
Voici la séance de cardio que nous (Faustine et moi) avons fait ce week-end et que vous pouvez réaliser très facilement car elle ne demande pas de matériel… Cet exercice est spécifique basket car nous utilisons différentes distances, différentes directions et il demande beaucoup d’accélérations et de décélerations ce qui le rend extrêmement difficile et intense…et La suite >
A quoi ressemblait ma séance cet après midi ???(vidéo)
26/03/10
Alors que j’étais sur la fin de ma séance cet apres midi et que Faustine avait déjà fini la sienne, elle en a profité pour faire une vidéo en me suivant dans mon circuit qui était biensûr intense comme vous pouvez le deviner…Je mets mon mp3 sur les oreilles et j’enchaine d’un exercice à un La suite >
Intensity is your best friend !!! (L’intensité est votre meilleur ami!!!)
19/03/10
Comme convenu voici une séance en circuit training à Haute intensité sans matériel n’utilisant que votre poids de corps et dont en voici le déroulement: enchainez les 5 exercices les uns après les autres (le nombre de répétitions pour chacun est sur la vidéo), sans repos (ou peu) et effectuz ce circuit un maximum de fois en La suite >
Exercice à Haute Intensité pour un Max de Résultats !!
16/03/10
Lorsque vous souhaitez vraiment perdre de la graisse rapidement, il existe une autre forme d’exercices (autre que l’Interval Training) à haute intensité appelée » Metabolic resistance training » qui est du cardio en faisant de la musculation… Ce sont des circuits training intenses où vous passez d’un exercice à un autre, sans ou avec peu de La suite >
Séance avec Partenaire en 20sec/10sec
12/03/10
Je reviens aujourd’hui vous faire partager une séance en binome que nous avons faite hier en fin de séance de Fit’Camp et que vous pouvez réaliser avec un partenaire.
En voici le déroulement:
Le circuit est composé de 4 exercices différents de 20 secondes alternés avec des temps de récupération/transition de 10 secondes, à répéter La suite >
Séance en Interval 60 sec / 60 sec
3/03/10
Voici une nouvelle séance en Interval Training avec votre poids de corps que vous pouvez réaliser n’importe où (vous aurez juste besoin d’une chaise ou d’un tabouret). Les intervalles sont de deux minutes répartis entre 60 sec de travail et 60 sec de recup active. Les 60 sec de travail se composent de deux exercices de 30 La suite >
Interval Training (suite)
16/02/10
Tout d’abord je tenais à vous dire un grand « MERCI » pour vos commentaires!
Me voici donc de retour pour la seconde partie sur l’Interval Training avec, comme promis, différents Intervals qui vous feront brûler du gras comme rien d’autre.
Juste un petit rappel sur ce qu’est l’Interval Training: ce sont des temps de travail intenses suivis de temps La suite >
Séance de Floride N°2
10/02/10
En attendant les quelques commentaires qu’il manque sur l’article précédent pour vous donner la suite, voici une autre séance de floride que je voulais partager avec vous… Votre but est de la finir le plus rapidement possible…Elle est composée de 5 exercices differents et les instructions sont sur la vidéo…Vous allez sentir votre rythme cardiaque monter La suite >
Cardio Traditionnel = Perte de temps et pas de résultats !!!
5/02/10
Pourquoi je n’aime pas (ou devrais-je dire « déteste ») le cardio traditionnel? Car il n’apporte pas de résultat (ou extrêmement peu), me prend beaucoup trop de temps et me fait perdre mon énergie et ma motivation!
Mais malheureusement beaucoup de professionnels (mal informés) du fitness et de la perte de poids en France continuent à le recommander (télé, magazines…) et conseillent de La suite >
Séance de Floride …
29/01/10
Nous voilà de retour de Floride où nous avons assisté à une super conférence… Les 3 thèmes abordés étaient la motivation, la nutrition et l’entrainement pour la perte de graisse et le gain musculaire. Il y avait plus d’une quinzaine d’intervenants tous plus compétents les uns que les autres et surtout super accessibles… Certains sont La suite >
MOTIVATION …?
9/01/10
En ce début d’année, on est nombreux à prendre de bonnes résolutions! Malheureusement, la plupart ne tiennent pas très longtemps…
La motivation y joue un rôle déterminant. Elle est un outil très puissant pour la réussite. Le niveau de motivation permet de continuer à progresser et va déterminer la réalisation de nos objectifs. C’est également valable La suite >
Premiere Séance de cette nouvelle année
3/01/10
Je vous souhaite à tous une bonne année 2010, qu’elle soit à la hauteur de ce que vous en attendez!
Merci à tous de venir visiter mon blog régulièrement. J’essaie toujours de vous apporter un maximum d’informations et d’idées de séances; vos avis et commentaires m’intéressent énormement, alors n’hésitez pas à vous exprimer dans la partie commentaire, je vous en remercie d’avance.
Pour La suite >
100 reps challenge !
16/12/09
J’ai fini ma séance d’hier par cet exercice (voir vidéo) et j’ai décidé d’en faire un petit challenge… Le but est de passer 100 répétitions de l’exercice qui suit sur la vidéo le plus rapidement possible. Il m’a fallu 7min et 25 sec… et j’étais défoncé à la fin…Si l’exercice vous parait trop La suite >
