Général
Truffes et 2 Vidéos
12/12/09
Pour les fêtes de fin d’année , voici une recette de Truffes au chocolat « légère » qui permet de se faire plaisir sans prendre trop de calories. Une truffe classique comporte environ 85 calories (beurre, oeuf…) alors qu’avec cette recette (sans beurre,sans oeuf, chocolat léger) on descend à 25 calories par truffe…
J’ai aussi La suite >
Une bonne petite pour les cuisses !
6/12/09
15 minutes (maximum), c’est le temps que vous prendra cette séance « spéciale cuisses et fesses« . Elle est composée de 4 exercices différents dont en voici le déroulement (n’oubliez pas de bien vous échauffer avant la séance et de vous étirer à la fin):
10 squats sautés
20 fentes avant (10 sur chaque jambe)
10 squats La suite >
Jeudi 19 novembre,21h…
23/11/09
Cela s’est passé Jeudi soir dernier, juste après la séance des Fit’Camp de 20h. Mickael et moi nous nous sommes envoyé une séance super intense et Faustine a filmé tout ça…Sur la première vidéo, ce sont les 4 premières minutes de la séance et sur la seconde ce sont des extraits de la suite de cette séance. Evidemment ce n’est La suite >
Séance Cardio
18/11/09
Voici une séance « cardio » en fractionné avec votre poids de corps qui elevera votre métabolisme (et vous fera donc brûler beaucoup de calories) durant de longues heures après votre séance.
Le premier exercice est une « course au sol » et le second des « squat jump« ( si celui-ci est trop difficile, faites le même mouvement sans les La suite >
Ce n’est peut être pas de votre faute si vous n’avez pas de resultats …
11/11/09
Pourquoi est-ce que la plupart des personnes qui s’inscrivent dans une salle de remise en forme pensent qu’ils vont perdre du poids et se remettre en forme?
Peu importe les clubs où vous allez, ils vous donnerons tous (ou presque tous) la même chose: Le Confort!
Toutes ces salles vous apportent tout le confort possible…
Ecran plasma
Bar avec La suite >
Acte 3 …
30/10/09
Séance 2 de la série Halloween…
29/10/09
Séance 1 de la serie « Halloween »
28/10/09
Maud et ses citrouilles …
21/10/09
En cette période d’Halloween, nous faisons les séances des Fit’Camp avec des citrouilles…et elles ne sont pas de tout repos…Je viens de vous préparer une séance spéciale « Halloween » , et c’est Maud, stagiaire, qui vous fait la démonstration des exercices.
Faites les 5 exercices pendant 50 sec avec 10 sec de repos entre chaque et répétez ce La suite >
Des changements simples …
11/10/09
« Je suis trop occupé, je n’ai pas le temps »
« Je n’ai pas d’haltères ou de matériel »
« De toute manière, c’est génétique »
Voici le genre d’excuses que j’entends très souvent et derrière lesquelles les gens se cachent pour ne pas faire de sport! Ce sont les meilleures pour ne pas changer et pour mener à la fainéantise, au surpoids et La suite >
RDV le 16/10, à 19h …
9/10/09
Les travaux sont enfin terminés, les séances ont déjà commencées depuis lundi 5 octobre…. Place maintenant à l’inauguration de la salle Training Academy qui aura lieu le
vendredi 16 octobre à 19h.
Jouez les curieux et venez faire un tour, vous êtes tous les bienvenus!
En attendant voici une petite séance « spéciale fesses » très efficace.
20 sec sur le La suite >
Cardio de ouf !
18/09/09
Pas besoin de machines à plusieurs milliers d’euros telles que les tapis de course, elliptiques et vélos pour faire une séance de cardio…Faites moi confiance quand je vous dis que l’exercice qui suit vous fera sortir de votre zone de confort en un rien de temps et est extrément efficace pour brûler un La suite >
Nouvelle salle…et nouvelle séance
15/09/09
Ces dernières semaines, j’ai été moins actif sur le blog car c’est la dernière ligne droite pour la fin des travaux dans la nouvelle salle. Malgré cela, entre 2 coups de pinceaux j’ai pris le temps de vous concocter une petite séance que vous pouvez faire aussi bien en extérieur qu’en La suite >
Séance en famille …
24/08/09
Comme souvent durant cet été, nous avons fait une séance en « famille« . En voici une de la semaine dernière.
Autour de Faustine et moi, il y avait Nicolas (mon frère, qui a déjà perdu 12 kg) et Christine (ma belle mere, qui -du haut de ses 58 ans- suit toujours la cadence). Enzo, le chien, est présent La suite >
38 kg plus tard …
16/08/09
Je suis tombé sur une vidéo cette semaine qui m’a surpris et qui fait beaucoup de bruit aux USA dans le monde du fitness.
C’est un coach sportif (australien) et mannequin qui, pour se mettre dans la peau de ses clients, a décidé d’arrêter de s’entraîner et de manger sainement afin d’être en surcharge La suite >
Basketteurs pros …suite
9/08/09
Comme je l’avais dit dans le post où j’ai présenté une vidéo des séances avec les basketteurs pros, voici un extrait du travail réalisé cet été avec d’autres joueurs:
Pierric Poupet ( Roanne, Pro A), Dounia Issa ( Vichy, Pro A), Philippe Braud (Chalons-sur-saone, pro A), Jesse Delhomme (Bourg en Bresse, Pro La suite >
Quand 4 minutes peuvent paraître une éternité …
2/08/09
Pensez-vous être assez en forme pour faire une séance de 4 minutes?
La séance qui suit est courte mais extrêmement intense et d’un niveau avancé. Elle est composée de 4 exercices différents à réaliser chacun pendant 20 secondes avec 10 secondes de repos entre (2 passages sur chaque exercice, 8 passages en tout). La suite >
