Extraits de séances
Séance poids de corps 18 ou 36 min
27/07/12
Voici mon dernier post avant mon départ (demain samedi) pour quelques jours de vacances à Miami et ensuite un petit détour par la Californie pour assister à une conférence de 4 jours avant de rentrer…
Avant de passer à ma séance de mercredi, je voulais partager avec vous 2 photos qui parlent La suite >
Séance « Marche du Fermier » !!
26/07/12
Ci-dessous, vous trouverez une séance « Cardio/Abdo » avec différentes variantes du « Farmer Walk » (la marche du fermier) comme l’appellent les Americains que j’ai mixées avec un petit exo cardio. Cette « marche du fermier » consiste à parcourir une distance avec un haltère, une barre ou un kettlebell dans la ou les mains. Cet exercice très complet qui La suite >
Circuit Metabolic « Diabolique »!!
22/06/12
Le week-end dernier a eu lieu à la salle (Training Academy à Nantes) le séminaire « Training Bootcamp Business » organisé et encadré par Andy Poiron et moi-même. Nous nous sommes donc retrouvés « enfermés » dans la salle durant ces 2 jours entre professionnels passionnés de fitness (venant de Tarbes, Lyon, Chambéry, Versailles, Châlon sur La suite >
Ma séance « Pur Bonheur » du 08 Juin en vidéo !!
9/06/12
Suite à mon opération de l’épaule en décembre, j’ai repris à m’entrainer il y a 1 mois et je remets doucement la machine en route… Les débuts ne furent pas des plus simples (j’étais totalement incapable de faire une pompe au sol!), mon corps à beaucoup changé (perdu une petite dizaine de kg de muscle entre temps… sachant La suite >
Mission suicide: 2 séances cardio !!
18/05/12
Avant que je ne l’oublie, petite info ou rappel pour certains, si vous etes un professionnel du fitness et que vous souhaitez apprendre à faire des séances de « Team Training » en circuits metaboliques, ne manquez pas l’opportunité de participer au séminaire qui se déroulera à ma salle (Training Academy) à Nantes les 16 et La suite >
Ma séance en « Prison »!!
6/05/12
Si j’étais enfermé en prison entre 4 murs et rien autour de moi, la séance ci-dessous ferait partie de mon programme sans aucun doute et me permettrait surtout d’utiliser les murs à bon escient car on les utilise pour tous les exos… (En y repensant je pourrais aussi accrocher les élastiques aux barreaux… mais La suite >
Un « Killer » pour le futur président !!
20/04/12
Commençons ce week-end avec une citation et un « Killer »!!
Je voulais partager avec vous cette citation du Dalai Lama qui fait surtout beaucoup réfléchir sur soi… Lorsqu’on lui a demandé la question suivante:
« Qu’est-ce qui vous surprend le plus dans l’humanité » ?
Il a répondu :
« Les hommes…
Parce qu’ils perdent la santé pour accumuler La suite >
Séance 15 min « Density Training » avec Corde !!
11/04/12
(Drew Brees avec les cordes, célèbre joueur NFL, Quater back pour l’équipe des Saints de la Nouvelle Orléans.)
Voici comme convenu une autre séance La suite >
8 Exos avec la Corde de vos Rêves…ou de vos Cauchemars !!
5/04/12
L’entrainement avec grosses cordes est vraiment un excellent outil pour faire de l’interval training et donc permet d’avoir des super résultats rapidement. Ce type d’entrainement (appelé Battling ropes, en Anglais) a été inventé par John Brookfield, avec qui j’ai d’ailleurs la chance d’apprendre beaucoup tous les ans lors de ses différentes La suite >
Séance Ignoble: Spéciale TRX et Poids de corps !!
9/03/12
Me voici de retour à Los Angeles après un peu plus d’une semaine passée à South Beach Miami, (6 heures de vol entre les deux villes quand même…ce qui tombe très bien pour moi qui ne suis pas un gros fan des vols en avion!!:-)) pour assister à une conférence avec La suite >
« Toi contre toi » 5 Challenges de 60 sec à démonter !!
1/03/12
Loin des yeux mais pas du coeur!! Après quelques jours passés à Los Angeles (et avant d’y retourner en milieu de semaine prochaine), nous sommes maintenant à Miami… Je profite d’avoir un peu de temps pour partager cette vidéo de « Combine Training Challenge » que nous avons fait la semaine dernière La suite >
« J’ai le cul en feu !! » Challenge Fitness 12 min
21/02/12
Le titre de ce challenge résume exactement (ou à peu de chose prêt) comment vous vous sentirez à la fin de ces 12 minutes purement exquises… Comme vous l’avez compris, ce challenge composé de 4 mouvements différents, va travailler principalement vos fesses et vos cuisses; vous aurez juste besoin d’une chaise ou d’un tabouret pour le réaliser. Vous La suite >
Circuit Métabolique de 20 Minutes pour sécher: « Purement Ignoble » !!
5/02/12
Voici un circuit métabolique « purement ignoble » que nous avons fait durant une séance de Fit’Camp à la salle il y a quelques semaines… Même si vous n’avez pas tout le matériel utilisé, à savoir bombonne d’eau, élastiques, banc, kettlebell et haltères, cela vous donnera peut-être des idées de nouveaux exercices à intégrer dans vos séances.
Les exos démontrés La suite >
3 variantes de Burpees jamais vues et absolument affreuses…mais à essayer !!
26/01/12
Le burpee, inventé dans les années 30 par le physiologiste Américain Royal H. Burpee, est un excellent exercice pour brûler de la graisse et gagner du muscle rapidement car son exécution engage quasiment tous les muscles du corps. Le nombre de variations de cet exercice est quasiment sans fin et adaptable à chaque personne La suite >
Séance Cardio Interval Training « Spéciale Sports » !!!
19/01/12
Du basket sans ballon, du tennis sans raquette, de la natation sans eau et du sprint sans se déplacer… voilà le menu de cette nouvelle séance d’interval training « Spéciale Sports » sans matériel, avec poids de corps et que vous pouvez réaliser n’importe où…
Enchainez les sports les uns après les autres avec les La suite >
Préparation Physique pour Pères Noël Fous (suite)… en plein centre ville de Nantes !! Insolite !!
21/12/11
Voici la suite des Pères Noels fous de la Training Academy .Cette fois-ci nous sommes dans une rue piétonne du centre ville…
Et là, vu l’état de forme de nos petits pères Noël, c’est sûr on aura nos cadeaux le 23 décembre au plus tard!!lol
Mangez sain, entraînez-vous dur, récuperez et recommencez!!
Thomas
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Séance « Merite ton corps » Interval Training en Extérieur !!
3/04/12
Posté par thomas dans Extraits de séances
12 commentaires
Rien de mieux qu’une bonne séance en extérieur de ce temps là pour bien profiter du soleil! Voici une séance que Faustine s’est envoyée à Miami il y a quelques semaines et qui se déroule de la manière suivante:
Enchainer les 3 exos ci-dessous les uns après les autres avec les temps suivants: 30 La suite >