Le titre de ce challenge résume exactement (ou à peu de chose prêt) comment vous vous sentirez à la fin de ces 12 minutes purement exquises… Comme vous l’avez compris, ce challenge composé de 4 mouvements différents, va travailler principalement vos fesses et vos cuisses; vous aurez juste besoin d’une chaise ou d’un tabouret pour le réaliser. Vous pouvez tout aussi bien le faire à la fin de votre séance en « killer » ou bien en tant que séance elle-même en fonction de votre forme du moment.

 

 

Votre but est de faire un maximum de répétitions en 12 minutes, 1 répétition étant:

-1 fente avant

-1 fente latérale

-1 step up croisée (pensez à ce que le genou et les doigts de pieds pointent bien vers la même direction et tout droit; n’hésitez pas à prendre un objet moins élevé si la chaise vous semble trop haute)

-1 saut 180°

 

Voici la démonstration avec Faustine qui a biensûr homologué ce petit challenge et a réalisé 97 répétitions.

Partagez vos scores et dites-moi comment ça s’est passé. J’y veillerai de Los Angeles et Miami où je pars vendredi pour une conférence et quelques jours de vacances!

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Mangez sain, entraînez-vous dur, récupérez et recommencez!!

Thomas