Extraits de séances
Fais péter les chaines pour cette séance de sprint !!!!
20/04/13
Le sprint est considéré comme étant l’un voire le meilleur des exercices pour perdre de la graisse rapidement car il est très intense, implique la quasi totalité des muscles du corps et démonte ignoblement les mollets, cuisses, fesses et abdos bien comme il faut…
Beaucoup d’études scientifiques prouvent qu’il est aussi très bon pour le La suite >
Interval Training en mode ralenti!!
6/04/13
Voici une séance d’Interval Training en excentrique que nous avons passée à l’Anti-Salle il y a quelques semaines et qui j’espère vous apportera encore un peu de variété!
Le principe du travail en excentrique aussi appelé travail négatif est de ralentir la partie du mouvement lorsque le muscle se contracte lors de l’éloignement La suite >
L’actualité à l’Anti-Salle !!
26/02/13
Je souhaitais partager avec vous aujourd’hui un peu d’actualité à l’Anti-Salle. Pour commencer, cette photo de notre futur coach en pleine « formation » avec déjà de très bons réflexes dans le ventre de sa maman 😉 Comme vous pouvez le voir, une bonne formation de qualité se doit de commencer le plus tôt possible… c’est à dire avant La suite >
Interval Training Revisité Pour Plus De Variétés !!!
1/02/13
La seule personne que tu ais besoin d’etre meilleur, c’est la personne que tu étais hier!
De tous les paramètres d’entrainement qui peuvent être manipulés dans un programme, un aspect souvent négligé est le tempo. Le tempo c’est la vitesse en seconde à laquelle on exécute une répétition et plus spécifiquement La suite >
Séance spéciale « Démonte-moi cette graisse » !!!
23/01/13
Aujourd’hui je ferai ce que les autres ne feront pas… pour que demain je puisse faire ce que les autres ne peuvent pas.
Un Haltère, un Sandbag et du jus!!! C’est tout ce que vous aurez besoin pour cette nouvelle séance « complex » que nous avons faite à l’ Anti-Salle ce lundi La suite >
Première séance métabolic pour 2013 !
18/01/13
La discipline, c’est juste de choisir entre ce que tu veux maintenant et ce que tu veux le plus.
Pour cette première séance de 2013, en voici une en pyramidale que nous avons faite en séance de Fit’Camp à l’Anti-Salle de sport Training Academy mardi 15 janvier. Si vous n’avez pas le La suite >
Cadeau Empoisonné !! Séance au poids de corps !!
21/12/12
Vu qu’apparament j’ai encore un petit peu de temps avant l’arrivée de mon cadeau de Noël, 😉 j’en profite pour vous donner le vôtre, qui est bien évidemment une petite séance!!
Complex de 3 minutes au poids de corps et sans matériel (vous aurez juste besoin d’une chaise ou d’un tabouret).
Description: Enchainez ces 6 exercices les uns La suite >
La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite !! Séance 60/60
17/12/12
(La seule mauvaise séance est celle que tu n’as pas faite )
Voici une séance de Fit’Camp que nous avons faite la semaine dernière à l’Anti-Salle de Sport Training Academy.
Enchainez les 5 exos suivants qui composent ce circuit avec 60 sec d’effort/ 60 sec de récup, répétez 3 fois le circuit pour un La suite >
Pas de salle, pas d’équipement, pas de problème !!
21/11/12
Pas de salle, pas d’équipement, pas de probleme!!J’ai pour vous aujourd’hui une séance de « puissance » en poids de corps avec des exercices explosifs et rapides, de manière à bien taper dans les fibres musculaires rapides qui ont le plus gros impact sur à quoi ressemble votre coprs et sur « l’afterburn », c’est à dire l’élévation du métabolisme La suite >
Killer: 300 Yard Shuttle Run !!
16/11/12
Vous vous croyez en forme?? C’est l’heure de le prouver!!! Voici un petit « killer » pour finir votre prochaine séance. Ce killer s’appelle le « 300 yard shuttle run »(mesure la capacité anaerobic fitness et demande également une bonne agilité). C’est un test très connu aux USA notamment dans le milieu du Football Américain. Il consiste à courir 300 yards La suite >
Séance Atroce d’Interval Training en Pyramide !!!
8/11/12
L‘interval training en pyramide est un excellent moyen de « choquer » votre corps avec des temps de travail et récup différents ainsi que d’emmener de la variété à vos séances. Au cas où vous ne l’auriez peut-être pas vu, j’avais déjà fait un article (clique ici)en expliquant en quoi cela consiste et avec une La suite >
Séance en Binome !!
1/11/12
Faire sa séance à deux ou en groupe est souvent plus « fun », plus motivant et par conséquent un excellent moyen de pousser au niveau de l’intensité. Pour réaliser la séance ci-dessous, vous aurez donc besoin d’un partenaire et de très peu de matériel: élastique, serviette, kettlebell ou haltère (vous pouvez même l’adapter si vous n’avez La suite >
Complexe 3 minutes… Dur mais tellement efficace !
25/10/12
Me voici de retour avec une petite séance pour vous aujourd’hui…
Samedi nous étions à la salle avec les jeunes du CREPS de Nantes pour continuer leur formation sur les bases de l’interval Training/Metabolic Training et nous avons fait beaucoup de pratique avec différents thèmes et formats de séances… L’un d’entre eux était sur La suite >
Première séance avec les futurs pros du fitness !
24/09/12
J’ai eu le plaisir d’accueillir ce week-end à la salle des futurs coachs sportifs/profs fitness qui sont actuellement en formation au CREPS de Nantes. J’interviens dans cette formation pour leur faire découvrir l’interval training. Samedi fut donc pour la plupart d’entre eux une grande découverte avec ce genre de travail. Nous avons commencé La suite >
Démonté par des croquettes pour chien !!!
17/09/12
Il y a quelques jours, je sortais les courses de la voiture et dans le coffre se trouvait le paquet de croquettes de notre « toutou ». En le sortant, directement des idées d’exercices me sont passées par la tête et j’ai commencé à « jouer » un peu avec, histoire de voir ce La suite >
Conference USA et séance poids de corps avec un Palmier !!!
18/08/12
Me voici de retour des Etats-Unis pour un voyage qui était une combinaison gagnante de vacances et travail… 12 jours de farniente à Miami où j’en ai d’ailleurs profité pour filmer une séance comme vous allez pouvoir le voir ci-dessous… et 4 jours de conférence en Californie pour apprendre des La suite >
Fais péter les chaines pour ce « Killer » !!
26/04/13
Posté par thomas dans Extraits de séances
12 commentaires
Voici un petit « Killer avec chaines » pour finir ta prochaine séance en beauté… et même si tu n’as pas de chaine tu peux toujours le réaliser sans! Ton objectif est de le finir le plus rapidement possible en prenant le moins de récupération, chronomètre-toi et bats ton temps la prochaine fois que La suite >