Il y a quelques jours, je sortais les courses de la voiture et dans le coffre se trouvait le paquet de croquettes de notre « toutou ». En le sortant, directement des idées d’exercices me sont passées par la tête et j’ai commencé à « jouer » un peu avec, histoire de voir ce que cela donnait par rapport aux sandbag (sac de sable) que l’on utilise aux séances de « fit’camp » à la salle. Sensations ultra bonnes, j’ai donc décidé de m’envoyer une vraie séance avec ces p***** de croquettes qui m’ont vraiment bien démonté. 😉 J’ai pris 2 sac de 12kg et j’ai envoyé le jus, ce fut bien fun!!;-)

Si vous avez un « toutou », un chat ou un autre animal de compagnie, n’hésitez pas utiliser leurs sacs de croquettes (sans leur dire biensûr;-) ) pour faire vos séances, ce qui donne vraiment cette même instabilité que l’on retrouve avec les sandbag; c’est vraiment une excellente alternative ! Si vous n’avez pas d’animaux de compagnie, je vous conseille quand même d’aller acheter un sac de croquettes juste pour pouvoir dire que vous vous entrainez avec ( parce que c’est cool et ça laisse rêveur de pouvoir s’entrainer avec des  bonnes croquettes!!)lollol ou vous pouvez aussi essayer de mettre des bouteilles d’eau dans un sac à dos ou bien alors du sable.

Voici la description de cette « Spéciale Croquettes » qui va vous faire brûler un max de calories!!

Ce circuit repart toutes les 2 minutes. Enchainer ces 4 exercices le plus rapidement possible puis prendre le temps qu’il vous reste en récup’ à l’intérieur des 2 min’ et répéter 12 fois pour un total de 24 min. Idéalement, il faudrait finir les séries entre 60 et 90 sec; si vous finissez en moins de 60 sec, augmentez la charge, si vous finissez en plus de 90 sec, baissez la charge.

-« Bear Hug » squat rotation x10

-Tirage poitrine une jambe (changer de jambe à chaque série) x10

-Press epaule explosif x10

-Agilité ( déplacement en 8 ) x6  (1 rep= chaque passage derrière un sac de croquette)

 

A vos croquettes!!!

Image de prévisualisation YouTube

Mange sain, entraine-toi dur, récupère et recommence!!

Thomas