6 Nouvelles variantes originales du Kettlebell Swing !!(suite)
Allez c’est reparti, pour ce 3ème et dernier post sur le Kettlebell swing!!
Vu qu’on ne change pas une équipe qui gagne, on garde la même combinaison » Swing et George Michael »; on change juste de variantes et de son, ça vous va??? Sur cette nouvelle vidéo, je vous propose 6 nouvelles variantes, ce qui fait un total de 15 avec la première vidéo.
Si vous voulez vraiment profiter de la vie à fond, vous devez essayer cette nouvelle liste impérativement car la vie avant et après le swing n’est plus du tout la même… on a les fesses plus fermes après!! lol
1- Swing avec élastique de face
2- Swing avec double élastiques latéral (un aux hanches et l’autre sur le poids)
3-Swing avec élastique latéral + un pas latéral
4- Swing avec Kettlebell et élastique sous les pieds
5- Swing élastique sans Kettlebell
6- Swing sur pneu avec corde
Personellement j’ai un petit faible pour la 4 et la 2, et vous, quelle est votre préférée?? Dites moi ce que vous en pensez…
Profitez bien de votre week-end!
Mangez sain, entraînez-vous dur, récupérez et recommencez!!
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
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about 12 years ago
2, 4 et la 6, pour le grip, à la fin tes avant-bras sont morts… Qu’est-ce que tu penses de faire le même mouvement en équilibre sur le bosu…? Pour le swing avec déplacement latéral, on se retrouve en position haute avec le kettlebell hors de l’axe du corps, c’est fait exprès?
about 12 years ago
Décidemment on ne peut pas s’ennuyer et tourner en rond dans nos exos avec toi Thomas 😉 tu as vraiment l’art de nous apporter de la nouveauté et de la variété pour changer notre corps de la meilleure façon qu’il soit !…
J’avais déjà vu les kettlebells dans certaines revues de muscu-fitness mais toujours présentés dans des programmes très masculins… Donc je ne m’y suis pas attardée plus que ça et pensais qu’une haltère ferait tout aussi bien l’affaire…
Mais comme tes explications ont permis de comprendre que « la prise » et la forme de cet accessoire n’amènera pas les mêmes sensations et effets qu’une haltère classique, et vu que son prix est relativement abordable (car poids plus léger pour nous les femmes 😉 quel plaisir de pouvoir me l’offrir avec des bons cadeaux pour Noël !! LOL
Par contre, je vais y aller « mollo » au début vu qu’il faut bien se concentrer sur le mouvement commandé « par les hanches » et le dos qui doit rester droit (vu qu’on se penche légèrement vers l’arrière en contractant les fessiers) n’est-ce pas ?
Je vais d’abord tester l’exo du swing simple (1er article que tu as posté) avant de passer aux variantes (avec tes super bandes élastiques qui ne sont pas laissées de côté pour autant ! LOL)
@ +
PS : très sympa aussi le nouveau « design » du blog avec ce côté clair… net… et concret !!! comme tout ce qu’on y retrouve d’ailleurs pour notre plus grand… BIEN-ETRE ! Super travail Thomas, merci infiniment !
about 12 years ago
Exact Olivier affreux pour le grip! Pour le swing sur le bosu, perso je trouve ca un peu dangereux, je pense qu’il y a vite moyen que ca finisse mal par rapport à la vitesse et l’amplitude du mouvement…Après tu peux essayer mais charge moins… Sinon tu peux remplacer le swing par un un deadlift à la place.
Le kettlebell est un petit peu décalé c’est vrai parcequ’on compense la résistance de l’élastique.
a plus,
about 12 years ago
Merci Roselyne! Je trouve que la variété est vraiment super importante pour ne pas avoir de lassitude et ca apporte un côté fun aussi. Je te rassure les kettlebell ne sont pas réservés aux hommes et loin de là…Vivement Noel!!!lol
Dans un premier temps, oui concentre toi juste sur le swing classique de façon a vraiment bien le maîtriser avant de passer aux autres variantes…Oui c’est bien ca, ce sont les hanches qui permettent d’envoyer le kettlebell.
Merci de ton avis sur le nouveau design, c’est cool!
A plus,
about 12 years ago
Quand je lis le blog et que je vois les vidéos, je me rends compte que ça me manque !!
J’ai hâte de revenir…!
Très bien ce nouveau design 😉
Gros bisous
about 12 years ago
Merci Caro!!
Encore un peu de patience, c’est une pour excellente cause…
A très vite,