10 Exos pour une Bonne Séance en Pente !!
Il fait beau, il fait chaud, je vous conseille d’en profiter pour vous envoyer une bonne petite séance en pente comme nous avons fait avec le groupe la semaine dernière. Je vous glisse 10 exos différents dans la vidéo qui suit pour vous donner des idées… Personnellement mon péféré de la liste est le dernier, qui est une pompe rotation 360 degrés à angles variables, ultra complet et tellement affreux, ma combinaison gagnante…lol
Est-ce que ce genre de séance vous intéresse et vous donne envie? Avez-vous déjà essayé une ou des séances en pente?? Si oui, Qu’en avez-vous pensé?
Essayez ces exos et revenez vite me dire comment cela s’est passé, merci beaucoup!!
Mangez sain, entraînez vous dur, récupérez et recommencez!
A plus,
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
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about 13 years ago
Une bonne pente « confortable » (pour les systèmes ostéo-articulaire et musculo-tendineux) peut se réveler très utile dans sa préparation physique. Perso, je l’utilise toujours à un moment ou à un autre dans le programme de conditionnement physique d’un boxeur préparant un combat. Je ne connaissais effectivement pas le dernier exercice ; exercice que je vais bien évidemment inclure dans la prochaine session :-D. Par contre, je n’avais pas pensé à utiliser certains exos sur ce type de parcours. Merci donc pour ce partage encore une fois profitable ;-).
about 13 years ago
Merci de t’être exprimé et d’avoir dit ce que tu en pensais Pascal.
Fais bien taffer tes gars et revient me dire ce que ça a donné.
A plus tard,
about 13 years ago
Comme toujours ça fait envie, il faut juste trouver une bonne pente pour que cela soit plus difficile…
Ce matin pour moi c’était un peu serré au niveau du temps, alors je me suis envoyée 10 montées d’escalier (une ptite vingtaines de marches) en gainage à l’envers.
Je ne sais pas si c’est suffisant mais celui là il est terrible et j ‘ai eu le temps de transpirer et de me faire mal !!!
about 13 years ago
C m’étonne pas que t’aies eu le temps de transpirer avec ca!!
Quand l’emploi du temps est chargé, il faut reussir à passer une séance, même si elle est pas longue c’est pas grave, il faut juste envoyer un max de jus et optimiser le temps consacré à ca comme tu as pu le faire!
Super Taff Sandra!!
about 13 years ago
Quand je fais mon jour « calorie », le lendemain j’ai pris au moins un kilo et je le sens de suite. Dans la semaine cela redescend, mais est ce que c’est normal ou alors est ce que mon jour calorie est trop chargé ? pourtant c’est le but!
Ce n’est pas grave de faire varier son poids comme?
Pourrais tu nous mettre des exercices spécifiques bras en particuliers pour les triceps dont toutes les femmes se plaignent car ça pend !
Merci
A bientôt
about 13 years ago
C’est normal Sandra, tu peux même monter à 2 voire 3kg(pour les gars en général) en plus le lendemain du jour « triche », c’est de l’eau et c’est pour ca que cela redescend si rapidement, en général dans les 48 heures. Non ce n’est pas grave du tout.
Je vois de quoi tu parles pour les triceps, il y a beaucoup d’exos pour bien les bosser et les raffermir (avec materiel ou sans: dips sur une chaise, pompes mains serrées…)maintenant il ne faut pas oublier que ce n’est pas en faisant plein de séries sur un groupe de muscle en particulier que l’on enlevera la graisse autour…Pour ca il faut bruler plus de calories que ce qu’on en consomme, donc super important de manger sainement et de travailler les gros groupes musculaires en priorité(cuisses,fesses,epaule,dos,pec) qui demanderont plus d’efforts, donc plus d’oxygene et donc plus de calories brulées.
A plus tard,