Ok, me voici de retour cette semaine avec une petite séance bien sympa, ultra efficace, qui ne paye pas forcement de mine mais qui est bien hard… Cette séance, que j’ai appelée la « Pyramide infernale », est composée de deux exercices seulement; vous n’avez pas besoin de matériel, juste votre poids de corps suffira (sans oublier biensûr l’intensité qui est la clef pour brûler un max de graisse tout en se renforçant musculairement).

Alterner les 2 exercices et enchaîner les séries de la manière suivante:

Série 1: exercice n°1 x10* reps et exercice n°2 x1 rep

Série 2: n°1 x9 reps et n°2 x2 reps

Série 3: n°1 x8 reps et n°2 x3 reps

… Série 10: n°1 x 1rep et n°2 x10 reps.

*10 saut sur chaque jambe, soit 20 en tout

Prenez du repos lorsque vous en éprouvez le besoin; votre objectif étant de finir la séance le plus rapidement possible… Pensez à vous chronométrer pour voir votre progression lorsque vous la referez!

Si les exercices présentés sont trop difficiles, deux petites modifications :

-Sur le n°1, faites juste les sauts de droite à gauche sans venir toucher le pied avec la main opposée.

-Sur le n°2, enlevez la pompe.

Voici la démonstration:

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Voilà, la balle est dans votre camp, amusez-vous bien et dites-moi comment ca s’est passé et ce que vous en avez pensé! J’attends vos retours avec impatience.

A plus,

Thomas