J’accueille aujourd’hui Hervé, Athlète « virtuel » du programme au poids de corps, (athlète 21 renaissance) qui vient de perdre 11kg à l’issue des 3 premiers mois!

Grand BRAVO à toi Hervé et félicitations pour tes très bon résultats ! Je te remercie d’avoir eu la gentillesse de répondre à mes questions.

Allez c’est parti pour l’interview!

Salut Hervé, tu as commencé il y a 3 mois le programme en ligne la « Training Academy chez toi », pourrais-tu te présenter s’il te plaît et nous dire ce qui t’a poussé à vouloir prendre en mains ton corps et à te lancer dans cette transformation physique?

Mon objectif était de lutter contre la sédentarité.

Retrouver la forme fût la motivation afin d’améliorer la qualité de ma vie ;

 Je voulais retrouver une meilleure ventilation pulmonaire étant asthmatique ;

Faire un renforcement de mon cœur et de mes vaisseaux, afin de prévenir l’hypertension artérielle et prévenir l’infarctus comme j’ai 48 ans.

 Un autre objectif était d’augmenter ma masse musculaire naturelle pour un meilleur maintien tout en  associant à une alimentation adaptée, pour obtenir une diminution de ma masse grasse (lutte contre le surpoids);

 Je vis dans une région (Ile de la Réunion) ou le risque de diabète de type  2 est très présent donc reprendre une activité pour faire diminuer ce risque.

 Retrouver et entretenir mes réflexes et de la coordination motrice.

 Mais surtout de lutter contre le stress, l’isolement, le manque d’estime de soi, l’anxiété.

Hervé

Pourquoi t’es tu pris en  mains maintenant et pas avant ni plus tard ?

 

Étant atteint d’une malformation de naissance (Arnold–Chiari de type 1) après une visite en octobre 2013 mon Neurologue m’a rappelé l’importance de reprendre une activité physique, car je ne pouvais rester dans cet état 80 Kg pour 1,70 m .

Trop lourd. Ce qui n’est pas très bon pour une personne comme moi. 

 

Avant cela, étais- tu sportif?  Inscrit dans une salle de sport? Si oui, que faisais-tu quand tu y allais et quel était ton objectif?

 

Remontons dans le temps… !

Je suis né dans le nord de la France à Lille., et il y avait un quelques jeunes qui faisaient ce qui s’appelle aujourd’hui le « parKour ».

Ainsi de l’âge de 14 ans jusqu’à 21 ans j’ai pratiqué cette activité physique.

Puis la vie… ! J’ai changé les baskets pour des chaussures de ville et la cravate et venu avec les années passant les kilos.

 Depuis que tu as commencé, quels résultats peux-tu observer ?

 

Lorsque j’ai repris les activités physiques mon poids était de 80 kg aujourd’hui 69 Kg.

Déjà je suis moins lourd et plus dynamique et j’ai retrouvé un bon sommeil.  

 

Comment fais-tu pour être régulier dans tes séances et rigoureux dans ton alimentation?

 

Je fais mon entraînement chaque jour le matin très tot.

Mon alimentation est très équilibrée à savoir :

 Proportion de glucides,

De lipides

Et de protéines

Mais aussi de vitamines et de minéraux.

 

Y a-t-il des choses plus difficiles pour toi à respecter dans ce programme? Comment les gères-tu?

 

La motivation.

Alors je me rappelle le pourquoi je fais cela ….La santé !!!

 

Pourquoi as-tu choisi l’entraînement au poids du corps ?

 

Avant de reprendre une activité, j’étais resté « nostalgique » de mes années «  parKour ».

 Je voulais retrouver donc une activité physique qui reprenait cette idée simple qui est très présent dans le parKour :

 « Une méthode naturelle pour l’être humain permettant de développer le corps humain en se déplaçant, marchant, courir, sauter, se baisser et en utilisant l’environnement qui nous entoure dans l’instant ».

 Trouver une activité physique qui permet un entraînement en tout instant et en tous lieux (maison, ville, en campagne à l‘extérieur, dans une chambre d’hôtel) et surtout sans matériel.

 Travailler avec le poids du corps c’est d’abord une obligation médicale.

 Pour une personne qui a une malformation Arnold–Chiari de type 1,soulever de la fonte lui est totalement interdit, le parKour aussi et pour cause !!!.

J’ai eu de la chance à l’époque !!! Comme la malformation Arnold–Chiari de type 1 a été découvert à l’age de  40 ans 

Pour résumer, les avantages du travail au poids de corps :

On peut le pratiquer n’importe où.

La grande variété de mouvement permet de constituer des programmes progressifs

 Il y a une dimension de gainage musculaire qui est fondamentale en poids de corps, et de travailler des muscles qui ne se voient pas mais qui sont capitaux pour la santé et le maintien des organes et du squelette.

Ainsi, il n’y a pas de mouvement d’isolation comme on peut le trouver dans l’entraînement avec poids et haltères.

Je retrouve aussi cette façon de vivre que dans le parKour :

Une activité physique fait pour moi,

Pas de routine dans les activités,

Développe une coordination, la force naturelle, la souplesse et l’équilibre

C’est pratique possible un entraînement partout, notre matériel est toujours avec sois notre corps,

Possible de s’entraîner à l’intérieur ou l’extérieur,

Il s’agit d’une activité physique naturelle pour le corps qui répond à une fonction première de l’être humain : Marcher, courir, sauter se baisser,

Gainage optimal,

Ne flatte pas l’égo et le bien-être

Et pas de coût financier c’est gratuit, le matériel c’est notre corps

Merci beaucoup à toi Hervé d’avoir pris le temps de répondre à cette interview et de partager ton expérience.

 

Mange sain, entraine-toi dur, récupère et recommence!!

Thomas