Général
Interview avec un spécialiste de la nutrition
28/02/09
Pour lutter contre les a priori concernant la nutrition et la perte de poids, voici une interview de Pierre Marie Jamey, ingénieur en nutrition, qui tient le magasin « Diet concept » à Nantes.
Je lui ai posé un certain nombre de questions que je posterai en 2 fois. En voici la 1ère La suite >
Shakes de proteines faits maison
18/02/09
Lorsqu’on veut perdre du poids ou bien gagner de la masse musculaire il est important d’avoir un apport de protéines adapté à son objectif.
Les protéines jouent un rôle important, entre autres, dans la réparation et la construction musculaire, dans le système immunitaire (anticorps) et apportent la satiété rapidement. Elles sont plus longues La suite >
Voilà ce qu’on fait !!!
29/01/09
Jetez un coup d’oeil à ce que font les fit’campers à 7h du matin et à 21h, 3 fois par semaine! Ils y vont à fond, ils ne lâchent rien, c’est court, intense et bon!
Si vous voulez être de la partie, prochain Fit’camp du 16/02 au 12/03/09.
Let’s keep it going.
Thomas
La suite >Vidéo fesses/jambes
22/01/09
Trop de cardio tue le cardio !
12/01/09
Cette semaine en allant à la salle m’entraîner, j’ai pu constater que les machines de cardio avaient été prises d’assaut (encore plus que d’habitude). Serait-ce le pouvoir de la bonne conscience sur les excès des fêtes? Certainement!!! Mais vers où courent tous ces gens??? Plutôt vers la perte de temps La suite >
2009: les solutions et non pas les résolutions !
4/01/09
Bonne et heureuse année 2009!!!
Qu’elle soit généreuse, pleine de santé et de réussite!!!
Cette Nouvelle Année est-elle synonyme d’un Nouveau Vous?
C’est peut-être ce que vous vous êtes dit l’année dernière…avec de bonnes résolutions…rarement prises…
Ne faites pas les même erreurs qu’en 2008. Arrêtez de penser résolutions, pensez SO-LU-TIONS!!!Si vous voulez changer de physique, La suite >
10 raisons de faire de la musculation
29/12/08
La majorité des femmes n’osent pas mettre les pieds en salle de musculation et préferent se ruer vers les machines de cardio.
Mesdames, voici 10 bonnes raisons d’aller pousser de la fonte:
1– Augmentation de votre force musculaire: plus besoin de demander de l’aide pour porter de lourdes charges, un entraînement régulier en musculation rend La suite >
Brûlez vos glucides (sucres) pendant la séance pour brûler vos lipides (graisses) le reste de la journée
15/12/08
Voici une petite vidéo, exemple d’une séance de fractionné (interval training). Essayez-la, vous pouvez la faire n’importe où!
Ces 10 minutes (en fractionné) vous donneront plus de résultats (pour de la perte de poids) qu’une séance de 40 minutes à intensité moyenne et régulière.
Let’s keep it going
thomas
Perdre du poids, gagner du temps, ça vous dit ???
30/11/08
Pour cela, arrêtez de prendre le mythe suivant pour une réalité!
Depuis des années on entend partout parler (de la part des médecins, profs de sport, nutrionnistes…) que pour perdre du poids il faut faire de longs cardio (45 à 60 min) à une intensité moyenne (aérobie), car cela permet d’aller « puiser dans La suite >
Dustin, un homme hors du commun
23/11/08
Jeudi soir, j’ai regardé sur France 2 un reportage (Infrarouge: 4 aventurières pour Pekin) sur la préparation aux Jeux Paralympiques 2008 de 4 athlètes françaises. J’ai vraiment beaucoup d’admiration pour ces personnes qui trouvent toujours la force de se dépasser, de s’entraîner malgré leur handicap.
Ce reportage m’a fait penser à Dustin, La suite >
le Training Academy Camp: stage spécifique perte de poids/gain musculaire
19/11/08
Vous recherchez à perdre du poids? A vous débarrasser de kilos indésirables?
Vous voulez peut-être vous raffermir, vous dessiner, vous sculpter?
Que diriez vous si vous pouviez le faire lors d’un stage spécifique dédié à la perte de poids et au gain musculaire? Seriez vous intéressés?
Ce camp n’est pas une nouvelle méthode miracle, c’est une méthode de travail La suite >
Est-ce que Obama peut changer votre santé ????
15/11/08
Après une des plus importantes élection présidentielle de l’histoire, un nombre record de votants et une victoire écrasante d’Obama, où en est-on?
Obama hérite de problèmes importants qui ne seront sans doute pas résolus avant la fin de son mandat. Le déficit américan qui approche le trillion de dollars ne lui permettra peut-être La suite >
Quand les chiffres parlent …
12/11/08
Voici les résultats des examens de sang d’un de mes clients.
Les chiffres entourés en bleu sont les analyses faites avant qu’on aient commencé à travailler ensemble. Les chiffres entourés en rouge sont les analyses récentes.
Son taux de cholestérol total (bon et mauvais cholestérol), qui doit être inférieur à 2,00 g/l, est passé La suite >
Bougez-vous le cul !!!
10/11/08
Une étude de l’Université de médecine de Wake Forest en Caroline du Nord (menée par Xuewen Wang) a montré que les personnes qui ne font pas d’exercice physique pendant un régime ont plus de risque de regagner du poids une fois le régime terminé.
En effet les personnes qui perdent du poids suite à La suite >
Le fitness aux States
7/11/08
Récemment (le mois dernier) j’étais aux USA à Stamford dans le Connecticut pour une conférence fitness avec les coachs les plus reconnus et compétents (certains d’entre-eux prennent jusq’à 1000$ de l’heure…). Faisant plusieurs aller-retour tous les ans outre-atlantique j’avais envie de faire un petit état des lieux de ce qu’est le fitness aux Etats-Unis pour La suite >
Envie soudaine de faire des pompes !!!
3/11/08
Hier, dimanche, en ce temps pourri (comme d’hab’), j’ai décidé de me faire une petite séance de pompes à la maison.
Les pompes sont excellentes pour tous les muscles du haut du corps, elles se font n’importe où et ne nécessitent pas ou très peu de matériel!
Voici 20 façons différentes de faire des pompes (en attendant La suite >
Pendant que certains se trouvent des (fausses) excuses, d’autres font …
31/10/08
Voici une histoire vraie….C’est l’histoire d’un père(66ans) et de son fils (44ans).
Le fils demande à son père s’il pourrait faire un marathon avec lui, malgré ces problèmes de coeur le père répond « oui ». Après ce marathon, le fils demande à son père de faire un Ironman avec lui, le père lui donne La suite >
