Séance avec 3 variantes de Swing avec chaines !
Ce samedi nous avons fait une séance « Spéciale 1000 Calories » où l’objectif était de brûler 1000 calories durant cette séance qui fut intense et longue… Mais ce n’est pas ce qui a fait peur aux athlètes de l’Anti-Salle qui ont poussé la machine à fond comme d’hab!! J’en profite pour vous féliciter pour vos efforts et vous dire un grand BRAVO!!! Vous avez été TOP!!! Voici une petite photo bien sympa où le sourire et la bonne humeur étaient au rendez-vous!
Vidéo de notre check final pour conclure cette séance!
Ne vous inquiétez pas, chers lecteurs de ce blog, je ne vous ai pas oubliés et vous ne serez pas épargnés non plus!;-) D’ici quelques jours je posterai une séance spéciale « 1000 calories » au poids de corps que vous pourrez réaliser chez vous! En attendant préparez-vous bien!!
Passons maintenant à la suite!!! Si vous avez envie de mettre un peu de « piment » à vos séances de swing, voici une séance avec 3 variantes de swings différentes utilisant une chaîne (vous pouvez aussi la réaliser sans la chaîne si vous n’en n’avez pas). Enchaînez ces 3 exercices les uns après les autres sans récup’ et pendant 20 sec chacun pour un total de 60 sec d’effort/ 60 sec de recup’ x 8 à 15 séries.
Description des exercices:
– Swing 2 mains chaîne
– Swing 1 main chaîne avec montée de genou
– Swing 1 main chaîne avec montée de genou
Très bonne séance à vous et et n’hésitez pas à vous exprimer dans la partie commentaire ci-dessous.
Mange sain, entraine-toi dur, récupère et recommence!
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !