Général
Votre séance de la semaine en 20 minutes
26/07/09
Voici une séance courte et intense réalisable n’importe où et qui vous fera brûler un maximum de graisse tout en vous musclant.
Faites un exercice pendant 50 sec puis prenez 10 sec de repos avant de passer au suivant. Répétez ce circuit de 5 minutes de 1 à 4 fois en fonction de votre condition physique. La suite >
Ils ne voient plus les pentes de la même manière …
12/07/09
La semaine dernière, j’ai proposé aux fit’campers une séance en extérieur.
On a utilisé seulement le poids de corps, une serviette et une belle « petite pente » qui les a achevés… J’espère que cela vous donnera des idées pour vos séances en plein air…
Qu’en pensez- vous?
Passez une bonne journée,
Let’s keep it going!
Thomas
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Ce que j’ai Mangé le 08/07/09 …
9/07/09
Hier (mercredi 08/07/09), j’ai décidé de prendre en photo tout ce que j’ai mangé et de le vous faire partager.
J’ai mangé 6 fois et en voici le détail:
-Petit dej (7h30): une banane et un shake de protéine
-Collation du matin (10 h): une salade de fruit frais composée de banane, nectarine, ananas et un peu de beurre de La suite >
2 Torchons et 12 minutes !
26/06/09
Si vous avez 2 torchons et 12 minutes, voici une séance que je vous ai préparée et que j’espère vous apprécierez. Enchainez les 6 exercices sans repos pendant 30 secondes chacun et répétez ce circuit de 3 minutes 4 fois!
A vos torchons!!
Voici en plus des extraits des séances de lundi 22/06/09 et de mardi 23/06/09. J’en profite La suite >
Les pros aussi y passent !!!
16/06/09
Depuis la semaine derniere (et pendant une bonne partie de l’été) j’ai eu le plaisir de travailler avec des joueurs de basket professionnels (pro A et pro B). J’en ai profité pour filmer quelques séquences de travail pour en faire une vidéo afin de la partager avec vous. (J’essaierai d’en poster d’autres d’ici les semaines La suite >
Fini la procrastination …
8/06/09
La première raison pour laquelle les gens échouent à atteindre leurs objectifs c’est la tendance à la procrastination, à la fainéantise et au manque de confiance en eux sur leur capacité à atteindre leur objectif : changer leur corps.
La deuxième raison qui explique cet échec ce sont des mauvaises habitudes alimentaires et des programmes d’entraînement inadaptés.
Si je La suite >
Une voiture + une massue + quelques elastiques = Une bonne séance
25/05/09
Hier soir il a fait super beau et juste avant de se faire un barbecue on a décidé avec mon pote Erwan d’en profiter pour faire une petite séance intense et courte avec une massue, la voiture et quelques élastiques.
On a fait 100 pompes avec un élastique dans le dos (pour augmenter la difficulté), ensuite quelques séries d’abdos La suite >
2 vidéos cardio poids de corps
22/05/09
Aujourd’hui, avant de vous montrer 2 séances cardio en vidéo, j’aimerais refaire un point sur le type de cardio le plus efficace pour perdre de la graisse et être en super forme: « le fractionné« , confirmé par toutes les recherches (USA, Canada,Australie…) de ces dernieres années. Personnellement c’est le type de cardio que La suite >
Recette lasagnes de saumon/légumes
14/05/09
Dernierement, Faustine (mon amie) a realisé une recette lasagnes de saumon et légumes. C’est un plat sain et équilibré donc je me suis dit pourquoi pas vous en faire part.
Après la recette vous trouverez aussi une vidéo d’un extrait de la séance de mardi 12/05/09.
Essayez la recette et dites nous ce La suite >
Extrait de séance du 04/05/09
6/05/09
La semaine dernière, à la fin du post je vous ai parlé de sortir de votre « zone de confort » pendant vos séances pour avoir de vrais résultats (un bon indicateur: on est hors « zone de confort » quand on ne peut parler pendant l’effort).
J’en profite pour vous montrer un extrait d’une séance où les Fit’campers, La suite >
Spéciale Abdos
27/04/09
POUR OBTENIR QUELQUE CHOSE QUE VOUS N’AVEZ JAMAIS EU,
VOUS DEVEZ FAIRE QUELQUE CHOSE QUE VOUS N’AVEZ JAMAIS FAIT!!!
On cherche tous à avoir un ventre plat voire des « tablettes de chocolats » mais ce n’est pas en faisant des centaines et des centaines d’abdos quotidiennement qu’on y parvient. Il suffit d’observer La suite >
19 façons différentes de faire des tractions
20/04/09
Comme vous avez été nombreux à le demander, j’ai réalisé une petite vidéo de différentes variations de tractions. En plus de pouvoir varier les façcons de faire des tractions, ça permet surtout de travailler sous différents angles les muscles du dos.
Essayez-les et dites-moi ce que vous en pensez!
Passez une bonne journée,
Let’s keep it La suite >
Séance en Plein Air (Training Academy)
13/04/09
Une petite vidéo (d’une séance de la semaine dernière) où vous trouverez des idées d’exercices à faire sans materiel. Privilégiez l’intensité de l’effort à la durée. Vous obtiendrez plus de résultats (en 2 à 3 fois moins de temps) sur ce genre de séance qui dure environ 30 min que tous ces gens qui font La suite >
Séance Binome Training Academy
6/04/09
Séance 300 (Poids de corps uniquement)
2/04/09
Voici une petite séance réalisée qu’avec le poids de corps qui vous permettra d’être en forme pour cet été.
Pour ceux qui aiment les petits challenges c’est une séance intense: 6 exercices x 25 reps x répétez le circuit 2 fois = 300 reps total ( Finissez la séance le plus rapidement possible).
Essayez-la et surtout n’oubliez pas La suite >
Séance avec élastique en extérieur
21/03/09
Avec les beaux jours qui arrivent, j’en ai profité pour faire une petite vidéo de séance en exterieur qui vous permettra de brûler de la graisse ainsi que de vous raffermir. Le seul matériel dont vous ayez besoin est un élastique .Vous pouvez aussi la faire chez vous (en intérieur) ou lorsque vous êtes en La suite >
Suite de l’interview
8/03/09
Voici la suite de l’interview de Pierre Marie Jamey, ingénieur en nutrition et qui tient le magasin Diet concept à Nantes.
7) Peux-tu nous donner 3 conseils rapides pour perdre du poids?
-Limiter les glucides le soir
-Source protéique à tous les repas
-Collation vers 17h
-Et j’en ajouterais une 4eme : y associer La suite >
