Voici une nouvelle séance en Interval Training avec votre poids de corps que vous pouvez réaliser n’importe où (vous aurez juste besoin d’une chaise ou d’un tabouret). Les intervalles sont de deux minutes répartis entre 60 sec de travail et 60 sec de recup active. Les 60 sec de travail se composent de deux exercices de 30 sec:  enchainez-les l’un apres l’autre sans repos puis faites le 3eme exercice en recup’ active (à un rythme lent) pour 60 sec. Répétez ce circuit de 2 min de 6 à 10 fois pour un total de 12 à 20 minutes.

Pour être sûr que l’intensité sur les temps de travail ne diminue pas au fur et à mesure que vous avancez dans la séance, je vous conseille de prendre vos scores sur chaque exercice et de les noter ( c’est à dire de compter le nombre de sauts sur chaque exercice). Cela vous permettra aussi de comparer vos performances pour les prochaines fois.

OK, sans plus attendre, la voici:

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En espérant que cette séance vous plaise, dites-moi ce que vous en avez pensez!

A plus,

Thomas