Extraits de séances
Séances dignes du 14 Juillet …EXPLOSIVES !!!
14/07/11
14 Juillet ou pas, séance!!! J’ai 2 vidéos à partager avec vous, la première est celle que s’est envoyée Faustine aujourd’hui et la seconde un « Killer »(pour finir votre séance) en Binome (qui peut même être une petite séance) .
Ok, 1ère vidéo: « Circuit Atrocement bon » de 25 minutes comprenant 6 exos d’un niveau très avancé La suite >
Séance 60/60
9/07/11
Me voici de retour après un détour par Chicago pour une conférence (exceptionelle comme d’hab!!) comme je vous l’avais dit dans le post précédent… J’ai aujourd’hui une nouvelle séance pour vous que Faustine a faite (et homologuée…lol) sur le toit de notre Hôtel à Chicago…
En voici le déroulement:
Vous aurez besoin d’une paire d’haltères La suite >
Séance Poids de corps 120/120
20/06/11
Allez c’est parti pour une autre séance… J’ai filmé rapidement Faustine sur la fin d’une de ses séances (atrocement bonne) cette semaine pour la partager avec vous. Vous pouvez la realiser de 2 façons différentes: soit en tant que séance comme décrite ci-dessous ou bien en « Killer ». Mais qu’est ce qu’un killer excatement? Si vous La suite >
10 Exos pour une Bonne Séance en Pente !!
2/06/11
Il fait beau, il fait chaud, je vous conseille d’en profiter pour vous envoyer une bonne petite séance en pente comme nous avons fait avec le groupe la semaine dernière. Je vous glisse 10 exos différents dans la vidéo qui suit pour vous donner des idées… Personnellement mon péféré de la liste est La suite >
Séance Cardio/Abdos 18 minutes
10/05/11
Tout d’abord je tenais à vous dire à tous un grand merci d’avoir pris le temps de vous exprimer (presque 40 commentaires) sur la séance précédente ainsi que d’avoir donné vos scores, c’est vraiment super cool!!! J’attends la même chose de vous pour celle-là…
Bon allez, il est l’heure de passer aux choses La suite >
Séance Poids de corps/circuit 150 réps …
5/05/11
Ok, je suis de retour aujourd’hui avec une séance pour vous qui ne nécessite toujours aucun matériel et qui est un vrai « régal »… En voici la description:
Enchaînez ce circuit de 150 répétitions un maximum de fois pour une durée de 22min (prendre un peu de récup si vous en avez vraiment besoin). La suite >
Ca taff Dur !!!
30/04/11
Rapidement, je voulais vous faire partager une vidéo de séance « affreusement bonne » que j’avais concoctée pour mon pote Tony (qui joue au basket à la rochelle) et Faustine…. Ils se la sont envoyée hier (vendredi) après-midi et n’ont pas fait mine… Ca à donné ça:
Je serai de retour rapidement avec une La suite >
Combine Training !!!
19/04/11
Le mois dernier, je vous parlais de cette formation que la marque Under Armour avait mise en place et à laquelle j’avais participé en floride à l’IMG Academies… Je suis actuellement en train de passer le diplôme correspondant à cette formation (constitué de 4 épreuves, j’ai eu les 3 premières, plus qu’une… j’y suis presque!!!) La suite >
10 Exercices Spécifiques Basket/ Vendée Challans Basket
1/04/11
Cela faisait un petit bout de temps que je n’avais pas mis de vidéos avec les basketteurs de Challans. J’ai donc décidé d’en faire une petite vite fait… Vous y verrez une dizaine d’exercices d’explosivité, de rapidité des appuis, d’accélération, de décélération…
Passez un excellent week-end!!
mangez sain, entraînez-vous dur, récupérez et recommencez!!!
A plus,
Thomas
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Formation aux Etats-Unis et « petit dessert » pour finir votre séance !!!
22/02/11
Tout d’abord je tiens à m’excuser par avance si le blog est un peu moins actif dans les semaines à venir…mais c’est pour mieux repartir! En effet, les 3 semaines qui arrivent vont être assez chargées avec beaucoup de déplacements en avion car comme tous les ans, je pars aux Etats-Unis La suite >
La détente… et une vidéo d’exercices spécifiques basket !!!
17/12/10
J’attaque aujourd’hui avec quelques infos et conseils sur la détente et ensuite une vidéo de différents exercices fonctionnels et spécifiques basket que l’on fait avec les basketteurs en séances individuelles…
Commencons par l’article!! La détente… C’est un sujet sur lequel beaucoup de personnes (souvent de jeunes joueurs de basket) me demandent des conseils La suite >Travail avec Chaines !!!!
19/11/10
Comme vous allez pouvoir le voir sur les vidéos, Emeric (joueur de basket à Challans) est blessé à la main, (il a subi une opération il y a 5 semaines), mais cela ne nous a pas empêchés de travailler physiquement malgré son atèle en adaptant les séances en fonction de ses capacités… N’ayant qu’une main valide, La suite >
Bruler de la graisse avec des citrouilles…Est ce vraiment faisable ??
4/11/10
A chaque fois que nous arrivons à la période d’Halloween, j’ai pris l’habitude (et j’aime bien…) de proposer à la salle (Training Academy à Nantes) des séances qu’avec des citrouilles et ce pendant en général 2 semaines…
Les citrouilles que nous utilisons pesent entre 4 et 6 kilos… et comme samedi 30 octobre La suite >
Réagir vite avec des cartes !!!
26/10/10
Des sports comme le basket, le handball,le football américain, le tennis, etc. demandent , entre autres, au corps de réagir vite et une très bonne coordination oeil/main.
Mais qu’est-ce que la coordination oeil/main?
C’est l’habileté à transmettre les informations qui proviennent des yeux, les traiter au niveau du cerveau puis les retransmettre La suite >
