Pensez-vous être assez en forme pour faire une séance de 4 minutes?

La séance qui suit est courte mais extrêmement intense et d’un niveau avancé. Elle est composée de 4 exercices différents à réaliser chacun pendant 20 secondes avec 10 secondes de repos entre (2 passages sur chaque exercice, 8 passages en tout). Votre but est de faire un maximum de répétitions et d’être à 100% pendant les temps de travail.

Ce format est idéal car cela vous prend peu de temps, peu de place et le travail y est complet (beaucoup de muscles y sont sollicités). De plus vous obtiendrez de meilleurs résultats avec cette séance de 4 minutes qu’en faisant 20 ou 25 minutes d’elliptique ou de course à pieds à intensité modérée (dû à l’effet EPOC ou autrement appelé afterburn, évoqué dans un post précédent). 

Alors, êtes-vous prêt à sortir de votre zone de confort en seulement 4 minutes…?

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N’hésitez pas à refaire ce circuit une deuxième fois si vous le pouvez.

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Passez une bonne journée et n’oubliez pas de me dire ce que vous avez pensé de cette séance.

Let’s keep it going,

Thomas