2 vidéos cardio poids de corps

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Aujourd’hui, avant de vous montrer 2 séances cardio en vidéo, j’aimerais refaire un point sur le type de cardio le plus efficace pour perdre de la graisse et être en super forme: « le fractionné« , confirmé par toutes les recherches (USA, Canada,Australie…) de ces dernieres années. Personnellement c’est le type de cardio que je fais tout le temps et qui est la base de mon travail.

Comme je vous l’ai déja dit, le fractionné demande un effort intense pendant une courte durée suivi d’un temps de repos. Comme les temps sont adaptables en fonction de l’âge et de la condition physique, que vous soyez déjà habitué ou que vous soyez débutant, ça sera aussi intense et difficile pour chacun.

C’est clair que ce genre d’entrainement est assez intense, et c’est pour ça que peu de gens le font . Ca me fait penser à une conversation que j’ai eue avec un coach américain et qui me disait : « regarde ce que tous les gens font dans une salle pour perdre du poids et être en forme, et fais exactement le contraire! ». En effet quand je regarde autour de moi à la salle, tous les appapreils de cardio sont occupés mais je ne vois jamais personne s’entrainer en dehors de sa « zone de confort » et finir bien démonté!

Rien ne vous empêche d’utiliser ces machines à un autre rythme que celui d’une balade à cadence régulière: augmentez la vitesse et/ou rajoutez de l’inclinaison. En prime, je vous rappelle que vous y passerez moins de temps : vous avez donc tout à y gagner! Par contre il faut savoir que ce type d’effort n’est pas fait pour tout le monde mais juste pour ceux qui sont motivés et prêts à se la mettre!

Grâce aux deux vidéos qui suivent vous n’avez plus d’excuses: que vous soyez à l’hôtel, en vacances, ou que vous n’ayez pas de matériel, vous pouvez faire vos cardio en fractionné! Je vous lance le défi d’essayer ces deux séances qui prennent de 5 à 20 minutes et qui ne laisseront pas votre tee-shirt sec…

J’éspere que vous apprécierez ces séances faites maison. Dites-moi ce que vous en pensez!

Question bonus: qui du chien qui fout rien ou de Faustine était le plus démonté après la séance?

Ps: évidemment cela ne vous empêche pas de continuer à faire des footing pour le plaisir (comme il m’arrive de faire aux beaux jours).

Vidéo bonus: extrait de la séance du 20/05/09

Dans les séances de Fit’camp, j’ai le plaisir d’avoir différentes personnes comme une grand-mère, des basketteuses pro, des hommes ou des mères de famille…avec tous la même volonté et énergie!

Passez un bon week end,

Let’s keep it going

Thomas