15 minutes (maximum), c’est le temps que vous prendra cette séance « spéciale cuisses et fesses« . Elle est composée de 4 exercices différents dont en voici le déroulement (n’oubliez pas de bien vous échauffer avant la séance et de vous étirer à la fin):

10 squats sautés

20 fentes avant (10 sur chaque jambe)

10 squats sautés

20 fentes côté (10 sur chaque jambe)

10 squats sautés

20 fentes arrière (10 sur chaque jambe)

Les squats sautés sont incorporés entre chaque série de fentes pour augmenter votre rythme cardiaque et donc brûler plus de graisses.

Enchaînez ces exercices sans repos, à la fin du circuit prenez de 30 à 60 sec de recupération et recommencez ce circuit une seconde fois.

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J’èspere que cette séance vous plaira! Dites-moi comment elle s’est passée!

A plus,

Thomas