Séance Cardio
Voici une séance « cardio » en fractionné avec votre poids de corps qui elevera votre métabolisme (et vous fera donc brûler beaucoup de calories) durant de longues heures après votre séance.
Le premier exercice est une « course au sol » et le second des « squat jump« ( si celui-ci est trop difficile, faites le même mouvement sans les sauts). Faites un exercice pendant 30 sec, prenez 30 sec de repos puis passez au suivant et reprenez 30 sec de repos. Répétez ce circuit de 2 minutes 5 à 8 fois.
Dites moi comment s’est passée votre séance!
A plus,
Thomas
A propos de l'auteur
Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Il est le fondateur de la Training Academy à Nantes : un concept pionnier en France qu'on peut qualifier d'Anti-Salle de Sport. Son unique moteur : les résultats de ses clients. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Vous pouvez télécharger son guide en entrant votre email dans la colonne de droite pour bien démarrer. C'est cadeau !
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