Hier (mercredi 08/07/09), j’ai décidé de prendre en photo tout ce que j’ai mangé et de le vous faire partager.

J’ai mangé 6 fois et en voici le détail:

-Petit dej (7h30): une banane et un shake de protéine

 

-Collation du matin (10 h): une salade de fruit frais composée de banane, nectarine, ananas et un peu de beurre de cacahuète + un café.

 

-Déjeuner (12h30): Truite , riz et haricots verts. J’ai ensuite pris un café avec une barre de céréales aux figues.

-Collation (15h15): un peu d’ananas frais et un sandwich beurre de cacahuète/confiture de fraise bio.

-Goûter (18h): même salade de fruit que le matin plus un bol de céréales avec du lait écrémé.

-Un shake de protéine juste apres ma séance vers 20h45.

-Le dîner (22h30): salade de poulet épicé au curry, melon, haricots verts et champignons.

 

Comme vous pouvez le constater, j’ai mangé beaucoup de fruits, de légumes, du « bon » gras avec la truite et le beurre de cacahuète (en quantité raisonnable), des fibres (légumes, fruits et céréales) et des protéines (poulet, truite et shake de protéine).J’ai aussi bu beaucoup d’eau et un peu de coke zero.

Pour se rendre compte de ce que vous mangez vraiment, il est important de noter tout ce que vous ingérez dans la journée. Cela vous permet d’avoir une vision globale de ce que vous avez mangé afin d’éviter tous les petits excès qui peuvent s’additionner à la fin de la journée. N’oubliez pas que vous décidez (consciemment ou non) de ce que vous mettez dans votre corps. Vous n’en avez qu’un, prenez en soin!

Let’s keep it going.

Thomas.