Voici la description de cette nouvelle séance qui ne demande qu’un haltère en terme de matériel!

3 min d’effort/ 1 min de récup’ x 4 à 8 fois pour un total de 16 à 32min en fonction de votre forme physique du moment et du temps que vous disposez. Changez l’haltère de mains à la moitié du temps de travail, soit à 1’30 min. Comptez le nombre de fois que vous arrivez à faire la totalité du mouvement à l’intérieur de chaque temps de travail et sur chaque côté, de manière à essayer d’atteindre ce score à chaque série de 3 min.  Il n’y a qu’un seul mouvement qui est une combinaison de plusieurs exercices enchainés les uns après les autres.

– Deadlift

– tirage poitrine

– fente sautée + biceps curl

– fente 180° + press épaule

Bonne séance et dites-moi ce que vous en avez pensé!

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Mange sain, entraine-toi dur, récupère et recommence!

Thomas